曾經是不讓孩子輸在起跑線上，現在是不讓孩子輸在娘胎里。要想生一個健康的寶寶，就得從備孕開始，肯定會有人說，備孕不就是吃葉酸、吃葉酸、吃葉酸嗎？
備孕吃葉酸人人皆知，備孕需要補充維生素D你知道嗎？不知道也為時未晚，看完這篇文章，你就知道維生素D的重要性了。
維生素D的作用
1.促進胎兒骨骼成長
鈣和磷是骨骼的必要成分，但是只攝入兩者還不夠，還需要維生素D去運輸，維生素D其實算是促進鈣吸收的催化劑。
一旦維生素D不足，鈣會從尿液中流出，無法被人體吸收，導致骨骼的生長受到抑制甚至發生異常，嚴重的話還會迫害神經、血液、免疫等組織器官的功能。
在維生素D的運輸下，胎兒能夠盡可能將鈣吸收，保證骨骼正常發育，有利于預防佝僂病，所以在補鈣的同時還應攝入維生素D。
2.有助兒童肌肉發育
根據英國南安普頓大學的一項研究表明，孕婦的維生素D水平與兒童的肌肉強度成正相關。懷孕期間，血液中的維生素D處于較高水平時，兒童的手臂會很有力，肌肉更有力量。
隨著年齡增長，手臂握力會不斷下降，下降的同時意味著身體機制出現問題，容易骨折或者患糖尿病。
要是孕婦在懷孕期間補充適當的維生素D，從孩子出生一直到成年，肌肉力量可以始終保持有力，同時降低患與肌肉松弛相關疾病的概率。
3.提高胎兒免疫力
此外，維生素D還會提高胎兒的免疫力，同時提早預防胎兒成年后可能會患有的糖尿病、高血壓、心臟病、癌癥等疾病。
4.預防妊娠并發癥
懷孕期間，孕婦單次或者持續補充維生素D含量，血清25（OH）D水平會得到提高，子癇前期、糖尿病、早產、死胎、剖宮產、腎病綜合征等不良反應會大大減少，避免了不良妊娠的發生。
維生素D不足的后果
懷孕期間，除了攝取葉酸，還需攝取維生素D、鈣、鐵、碘等重要微量營養素，有研究表明，全球大概有10億的人缺乏維生素D，維生素D嚴重不足現象普遍存在，特別是育齡女性，孕婦嚴重缺乏維生素D的話，母嬰健康會受到威脅。
維生素D水平低于25nmol/L，屬于維生素D不足。維生素D不足，可能會造成以下傷害：
1. 造成并發癥：一來增加早產風險，二來易受感染，三來胎兒可能死亡。
2. 出現妊娠并發癥：孕婦體內維生素D不足的話，存在糖尿病、早產、細菌性感染等潛在風險。
3. 新生兒體重過輕：美國內分泌學協會會刊的一項研究表示，孕期缺乏維生素D的孕婦生出的新生兒比正常的嬰兒要輕，體重可能會降低45g左右。
4. 易患先兆子癇：有研究報告表明，未攝入維生素D的孕婦患先兆子癇的風險高于攝入維生素D的孕婦，后者患先兆子癇的風險直接降到8.9%。
5. 易患骨軟化癥：缺乏維生素D會導致母嬰的鈣、磷以及骨質的代謝出現異常，以至于骨密度大大降低，患上骨軟化癥的風險則大大提高。
如何補充維生素D？
正常情況下，一般建議孕婦在懷孕期間每天攝取400國際單位的維生素D，從而確保母嬰的正常需求。
物極必反這個道理大家都懂，補充維生素D同樣一個道理。
要知道，維生素D的作用相當于激素，只是一種預防佝僂病以及骨質軟化病的維生素，在補鈣的同時需要維生素D進行輔助吸收，過量服用的話，可能會導致中毒，出現惡心嘔吐、食欲不振、日漸消瘦等不良反應。
當然，人各有異，有人需要多多攝入，有人就需要多多控制，總之，任何藥物都需要在醫生的指導下服用，切勿私自濫服。
因此，備孕、懷孕期間除了葉酸，維生素D同樣發揮著不容忽視的作用，是要補充，但不可盲目。今天，你補充維生素D了嗎？
溫馨提示：孕婦平常沒事可以多曬曬太陽，多吃一些富含維生素D的食物，比如奶油、動物肝臟、蛋黃、堅果等，有助于補充維生素D。
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