肝硬化的發生代表肝病已經發展到了中晚期，肝硬化屬于一種慢性行進型肝病，大多數情況是肝病早期沒有發現而“拖”出來的。
陳先生，今年60歲，已經退休了，不幸的是在十一月初查出肝硬化，現在還在治療中，情況不是特別好。
陳先生在十月中旬的時候，總感覺自己早起后沒有精神特別困，以為是秋乏的緣故就沒怎么當回事，隨后調整了下自己的作息時間，大約保持了近一周的時間，發現犯困的癥狀仍然沒有好轉，緊接著去醫院做了檢查。
經檢查，陳先生確診為肝硬化，轉氨酶指數已經高達100U/L，知道消息后的陳先生一時間不知道該如何是好。
據了解，陳先生早上吃飯有一個多年的壞習慣，那就是暴飲暴食，并且陳先生還是一名乙肝病毒攜帶者，醫生經過多項分析，與以上2種因素脫不了干系。
提醒：晨起1件事勸你趁早改掉
暴飲暴食是一種非常傷肝的行為，在此過程中，自由基數量會出現飆升的現象，特別是在早晨，早上人體的代謝效率會非常緩慢，從而導致自由基無法被及時代謝掉，損害肝臟健康，另外，自由基的數量越多，肝臟所承受的傷害就越大。
因此，你若有暴飲暴食的習慣，建議你及時改掉，這樣才能有效減少自由基對肝臟的損害，呵護肝臟健康。
在用餐時我們可以將進嘴的食物上下咀嚼30次左右，這樣能有助消化，還能抑制自由基數量增多。
除此之外，早晨還有2件事不要做
1、晨起吃咸菜
咸菜是一種非常常見的腌制類食物，它的制作過程主要是經過腌制而成，這類食品在腌制過程中會產出亞硝酸鹽，早上若經常吃會損害肝臟健康，增加肝硬化的患病幾率。
人體早上的新陳代謝會變得非常緩慢，經常吃咸菜，肝臟代謝亞硝酸鹽的速度就會變的遲緩，從而毒害肝臟健康。
因此，你若你晨起常吃咸菜的習慣，建議你趁早改掉，為了自己健康負責。
2、晨起喝酒
喝酒本身對肝臟的傷害就非常大，若在晨起后喝酒肝臟所受的傷害也會增加，并且還會增加肝臟硬化的幾率。
部分患有乙肝的患者，若經常酗酒不僅僅會損害肝細胞，還會激活乙肝病毒，促使肝細胞病變、壞死、硬化，另外，酒中會有大量的乙醇，這種成分會嚴重損害肝細胞，增加肝硬化的患病幾率。
因此，你若有經常酗酒的習慣，奉勸你還是少喝或者直接戒掉為宜。
養肝2件事
首先是，多喝水
水是我們的必需品，經常喝能補充水分，促進毒素代謝，減少毒素對肝細胞的損害。
欲養肝能，生活中也可以常喝綠茶或紅茶，對肝臟有很好的養護作用。
其次是，按時休息
肝不好的人，建議生活中作息一定要規律，做好按時休息，不要熬夜，這樣才能很好地降低肝臟病變幾率。
每天晚上十點就洗漱準備睡覺，確保自己在23點進入熟睡的狀態，堅持下去，肝臟功能會逐漸增強。
小知識：
多運動
生命不息，運動不止，常運動對肝臟的益處也非常多，它能加快血液循環，減少體內的垃圾、毒素，增強肝臟功能。
有氧運動比較合適，有氧運動能消耗熱量，減少脂肪合成，一定程度上減輕肝臟代謝脂肪的效率，呵護肝臟健康。
建議為自己制定一個運動計劃，比如每天參加多少分鐘的運動，每周運動幾次，堅持下去，肝臟會感謝你的。
參考文獻：
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[2]趙建軍. 生活中的十大傷肝食物[J]. 醫藥食療, 2018, 000(008):P.42-42.
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