前幾天媽媽群里在討論要不要分床的事。分床這事非常個性化，每個家庭都不一樣，我也問過很多媽媽，發(fā)現(xiàn)各家各種情況，用不用嬰兒床、嬰兒床放在哪個房間、娃兒和誰睡張床，和每個家庭的房間格局、居家人數(shù)等等都有關(guān)聯(lián)。雖然情況各不一樣，但媽媽們對于要不要分床、分床的時間點、以及怎么個分法都比較焦慮，所以今天咱們來說說分床的事。
要不要分床
要分，但也要跟著自己的感覺走
關(guān)于分床這事，在我們上一輩人那里可能根本都不會覺得是個事，因為我們都知道，孩子到了一定年齡自己也會提出要獨立睡，除非大人反而要刻意地把孩子留在自己床上睡。也就是說，分床睡原本是一件自然而然的事，不必強求。
其實，母嬰同床在全世界依然是廣泛被爸媽們所接受的睡眠方式。美國的一個全國性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，45%的父母在過去兩周內(nèi)都有和他們的不到8個月大的嬰兒同床睡。
當(dāng)然，作為現(xiàn)代的爸媽們會覺得畢竟合睡這件事并不好，合睡得越久壞處就越深遠。這些壞處的理論大致是這樣的：
1. 合睡不利于培養(yǎng)孩子的自主意識；
2. 合睡的孩子沒有獨立的空間，和父母的界限不清；
3. 合睡讓孩子過度依賴媽媽的安撫入睡，反而會影響睡眠質(zhì)量；
4. 合睡會影響夫妻關(guān)系，而夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系。
合睡真有這么多切實的壞處嗎？并不是！
首先，分床與孩子自主意識的關(guān)系，我們從自己身上也能找到答案。我們從小不都是和爸媽同床睡的嗎？我們那會兒沒有嬰兒床，打小就全家人擠一張床，但這些似乎并沒有影響我們的獨立性和自主性，相反，我時常想起小時候和爸媽在一張床上的睡覺的溫馨畫面，爸媽有時和我玩腿頂腿的小游戲，有時在我睡不著的時候有節(jié)奏地輕輕拍打我的背部。
其次，孩子真的需要在睡覺這件事上擁有獨立空間嗎，也未必。孩子需要有個人的空間，不僅是地理上的更是內(nèi)心的。當(dāng)孩子內(nèi)心成熟了，有了自己的獨處意識時，他會自己尋找和建立屬于自己的空間，他們也會在精神上起程。
合睡雖然會讓媽媽更容易回應(yīng)孩子夜間的需求，但是否會造成依賴，與合睡并沒有關(guān)系。更需要安全感的孩子，即使分床了，夜間醒來也仍然會要求媽媽的安撫才能繼續(xù)入睡，安撫這件事，從來不是通過獨立來鍛煉的。
而唯一我比較認(rèn)同的合睡的壞外，是會對爸媽的生活質(zhì)量有影響。
合睡的確可能讓爸媽睡不好，夜里總想著把踢掉的被子蓋蓋好，剛睡熟了又被狠狠地踹了肚子。而夫妻生活就更不方便了，有些可能還會長期分床，媽媽和寶寶一張床，爸爸獨睡一張床。如果是這樣，真的應(yīng)該早點把娃“甩”開，不然，夫妻分房本身影響親密關(guān)系，持續(xù)下去，就是惡性循環(huán)，夫妻感情越來越淡。
其實不管是分床睡還是合床睡，基本上每個家庭都有自己的情況，有些說是合睡但也差不多是分睡。我一個朋友的孩子9歲才和他們分床，她說她也曾經(jīng)在女兒一歲左右時讓她去睡嬰兒床，但女兒死活不肯，那段時間一到晚上睡覺就哭鬧得讓人心碎，全家人都很力累，后來他和老公干脆定制了張2.4米的特大床，看似一張床，但他們睡的床墊和女兒睡的床墊是獨立，這樣夜間翻身什么的也不會想互干擾。后來女兒上了小學(xué)，和班里同學(xué)一交流發(fā)現(xiàn)大家都獨立睡自己的房間，回家就主動提出了要自己獨立睡。
所以，要不要分床這事對于不同家庭、爸媽們不同的想法答案是不同的。
分床不僅僅是一個形式。如果表面履行了這個形式，而心理上父母與孩子的疆界不劃分清晰的情況下，分床的意義無從體現(xiàn)！
什么時候分床
分床的依據(jù)非年齡而是心理能量
那么如果想清楚了，為了睡覺時不再那么擁擠，為了大家都能有更好的睡眠質(zhì)量，還是要分床，什么時候分的問題就來了。
美國兒科醫(yī)生Lane France對于讓孩子獨立睡眠的建議是：這取決于你和寶寶互相是否能適應(yīng)。可以先從分床做起，如果從出生就開始跟寶寶同床睡，最早可以從4個月大時開始嘗試分床，當(dāng)然這個區(qū)間可以拉的很長，每個家庭每個寶寶都是獨特的，沒有統(tǒng)一的時間表。
不過美國醫(yī)生說法似乎很含糊，沒有明確的時間，我又進一步翻查了資料，大多數(shù)對于分床的建議時間是在3-5歲，絕不是一歲哦。原因是，3-5歲這個年齡段的孩子已經(jīng)有了相對的安全感，爸媽們更容易在勸說孩子分床睡時嘗試成功。但3-5歲并不是嚴(yán)格的分床時間，孩子處在不同情況下，心理上對于分床的反應(yīng)是很不一樣的。
我有個朋友的孩子兩歲前一直獨立睡小床的，后來朋友工作忙就把女兒送回了老家，女兒在老家天天和外婆一起睡，這一睡就是四年，女兒6歲回到媽媽身邊就一直要和媽媽睡，直到現(xiàn)在快10歲了還是不肯獨自睡。
同時，我另一個朋友家1歲前就分房的小娃兒反而到了三歲多要陪睡了。朋友家兒子從小都是獨立睡在自己的房間，前幾個月兒子三歲了還給他新買了張兒童床。但前兩周開始兒子突然說自己睡一個房間會害怕，每天夜里都會走到爸媽的臥室里要媽媽過去和他睡，有一次夜里靜悄悄地走到媽媽床邊，湊著媽媽的臉小聲喚媽媽，著實把朋友嚇了一大跳。朋友兒子的情況看著在倒退，其實也很正常，因為小朋友的認(rèn)知在發(fā)展，在聽了更多的諸如陌生人的故事、大灰狼吃小紅帽的故事后，他知道了害怕。
所以，什么時候分床，還是尊重孩子自己意思吧。
要怎么分床
從最容易的方式入手，逐步過渡
分床有不同的幾種形式，分床不分房、分床分房陪同入睡、分床分房獨自己睡，最好的分床方式就是從簡入難逐步過渡。
先從同床過渡到同房不同床，讓寶寶睡在小床里，并貼近大床；完成了分床不分房后，再進一步過渡到分床分房。在剛過渡到分房時，媽媽陪著寶寶入睡。陪伴時，媽媽不要躺下來和寶寶一起睡，要坐在床旁邊，給孩子讀繪本、講故事等。
對于三歲前的娃，盡量不要離開爸媽的房間，操作分床時最細致最溫柔的方法如下：
1. 小床放在大床旁邊。三歲前都不建議分房，并且三歲前寶寶夜間醒來的次數(shù)多，碰上生病發(fā)熱的情況都需要爸媽夜里隨時照看，寶寶夜間醒來也更有安全感。
2. 在分床前，先和寶寶分被子。給寶寶一個專用的小枕頭和自己的小被子，當(dāng)然還有他自己的睡袋。寶寶雖然睡在大床上，但不和爸媽貼身、同被，也就形成了第一步的獨立。
3. 在正式搬到小床睡之前讓娃兒對她的新床有個熟悉過程。例如白天的小睡或者午覺讓他在小床睡，通常寶寶會有點新鮮感，并不會太排斥。
4. 給他找一件安撫物，只要他喜歡的都可以，并不一定要專門的大牌Kaloo兔子等，帶上他的安撫物或者小伙伴，一起搬到小床安睡。
5. 選擇時機成熟時再搬床。正式搬床的這一天，娃兒肯定會有反抗或者哭鬧。一定要安撫，而絕不能退讓。如果媽媽在這個時候猶豫只會增加改變的難度和時間，并且娃有了反感后，想要近期再勸他換床就更難了。
6. 媽媽陪伴。媽媽可以貼著小床，給寶寶念繪本或輕聲哼唱，讓他知道在小床里睡同樣可以享受媽媽的陪伴；或者偷懶的辦法就是把小床拉到大床邊，媽媽躺在大床上看著寶寶睡。
要注意的是，不要讓寶寶先在大床入睡，然后趁著熟睡抱去小床。睡眠過程中環(huán)境的改變，會讓寶寶在淺睡眠時更加警醒，常常會哭鬧著要求回到入睡的環(huán)境。無論同床睡還是獨睡小床，都需要保持孩子睡眠環(huán)境的穩(wěn)定一致。
在分床的頭幾天里，媽媽的態(tài)度要溫柔而堅定，允許寶寶發(fā)泄和表達，耐心安撫和陪伴，最終寶寶會接受的。但如果超過一周寶寶還是一上小床就哭鬧，那么可能寶寶真的沒準(zhǔn)備好，不妨再緩一緩。
OK媽說：
睡眠這件事終究很個人，孩子愛睡什么床、睡哪張床睡得安穩(wěn)，這些只有你知道，而是否愿意與孩子同一張床或同一個房，也取決與你想要的睡眠質(zhì)量以及夫妻倆共同的意愿。
