現(xiàn)代人越來越重視自己的身體健康問題了，這當(dāng)然是一件好事。專家告訴我們：
只要體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)都能夠及時的排出體外，隨時保持五臟和體內(nèi)的清潔，
就能夠擁有身體的健美和肌膚的美麗。
上傳人：jackwang_gs@yahoo.cn
1、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，
導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇
2、宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，
甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。
含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜
3、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，
捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動，多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。
4、運(yùn)動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，
這是由于長時間運(yùn)動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。
運(yùn)動后多做按摩，伸展運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，
緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
6、即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。
許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨(dú)特的味道，
通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，
對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預(yù)防。
所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。
上傳人：jackwang_gs@yahoo.cn
7、淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)毒素回收站的角色。
全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾，
分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。
進(jìn)行按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。
8、肺是最容易積存毒素的器官之一。
因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，
空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。
當(dāng)然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。
所以處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方，一定要有防護(hù)措施。
另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸。或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
9、肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進(jìn)行加工處理，
將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。
瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。
10、眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致
。醫(yī)學(xué)專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。
很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動一次。
11、腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，
通過尿液排出體外。還負(fù)擔(dān)保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，
控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進(jìn)腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。
12、夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，
藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進(jìn)體內(nèi)毒物排出。
13、豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機(jī)體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，
能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，然后排出體外。
14、黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸附力，
能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。
是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，
經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。
15、大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。
大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。
16、南瓜有豐富的果膠，果膠進(jìn)入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，
排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口干，頭目昏沉。
17、冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)毒素通過尿液排出。
18、汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。
但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。
19、芹菜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)大便排出毒素。
而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。
20、輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。
中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。
嚴(yán)重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。
22、堅持有氧運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)周身血液循環(huán)，增強(qiáng)氧氣輸送和排出毒素的作用。
23、瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，
可以讓機(jī)體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。
是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，
均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，
均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。
