便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。每次上廁所就要打一場耐力仗，而且打的時間特別漫長，又不敢太用力，關鍵一點是怕把影響到孩子，讓人心很累啊!孕媽便秘確實會影響到自身的健康和生活，嚴重的還會影響到寶寶的發育情況，為什么在孕期會產生便秘呢?
孕期便秘是什么原因
懷孕后，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常會有便秘的發生。
1、飲食因素：懷孕初期，由于孕吐癥狀影響孕媽的正常進食和飲水，而攝入水份和膳食纖維過少就極易造成孕期便秘。孕媽媽如果進食大量高蛋白、高脂肪以及精米精面等精細食物，而忽視蔬菜水果的攝入，就會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利于大便的排泄。
2、腸道蠕動減慢：主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，使得胃腸道平滑肌張力減低，蠕動減慢，這樣會使糞便在腸內停留時間過長，導致水分被過多吸收，容易出現排便不暢甚至便秘。
3、子宮壓迫：孕中晚期，隨胎兒逐漸長大重量增加，壓迫到大腸，造成排便阻力增加、血液循環不良，因而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸內滯留時間較長，水分被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬;，再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕媽媽易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。大便秘結常伴腹痛和腹脹。經常便秘會造成硬結糞塊存積在直腸內，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致形成“痔瘡”。
4、活動過少：許多女性懷孕后，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。
因此，在孕期飽受便秘困擾的媽媽千萬不要忍，小小便秘也可能是大問題。
便秘會對媽媽和寶寶有什么傷害?
輕微的便秘可能會導致新陳代謝紊亂，內分泌失調，如果長期排便過于用力，會造成盆底組織結構損傷，引起便秘、痔瘡、肛裂等盆底疾病的發作。孕晚期日益增大的胎兒和子宮會壓迫直腸，加重便秘，如果便秘嚴重，還可能造成腸梗阻，并引發早產，危及母親和胎兒安危。
孕婦便秘怎么辦
1、合理安排飲食
避免食用辛辣、刺激的食物，多吃一些含纖維的食物，比如說芹菜、蘿卜等蔬菜，香蕉、蘋果等水果，或者蜂蜜、豆類也是不錯的選擇。
2、謹慎用藥
有些準媽媽可能因為便秘太難受，想使用一些藥物緩解，比如開塞露。準媽媽們的這些想法可萬萬要不得，隨意用藥有可能會傷害肚子里的寶寶，孕期不能擅自用藥，必須在醫生的指導下謹慎用藥。
3、多吃水果
水果富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦多吃水果，對治療便秘很有幫助。
4、養成晨起定時排便的習慣
每天定時排便，可以在晨起或者早餐后。早餐后的結腸推進動作比較活躍，對排便有一定的幫助，所以在早餐后1小時左右為排便的最佳時間。需要注意的是不能忽視自己的便意，更不能強忍著不排便。還有蹲廁所的時間不能過長，長時間蹲廁所不僅會升高腹壓，還會影響下肢靜脈回流，這些都對孕媽和胎兒健康不利。
5、保持適當運動
運動不足，腸道蠕動會變慢，所以，準媽媽要保持適當運動，可以散散步、做做瑜伽，對預防便秘也很有好處。
6.、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類
孕婦由于需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此孕婦要注意平衡膳食，少吃這類食物。
7.多喝水
鼓勵孕婦多喝水，有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉，只有多喝水才能加快排便，有助于緩解便秘。
便秘是一件非常痛苦的事，孕期便秘就更需要重視了，如果準媽媽沒有合理用藥，不僅會對自己造成傷害，還會影響胎兒的生長發育。準媽媽們先要通過改善自己的生活方式來改善便秘，如果沒有效果的話再就醫。希望每個準媽媽都能平安度過孕期。
