?如果雞蛋被外力打碎，那是生命的結束；如果雞蛋被內力打破，那是生命的開始。奇跡的開端永遠在事物內部。”
上天賜予我們人類最寶貴的禮物是我們的大腦。但是很少有人可以意識到，我們其實也可以大幅強化自己的大腦，借此改善我們的生活。我們的世界并沒有為我們的大腦營造健康的成長環境。
在提升思考能力、專注力、學習能力和成長能力乃至創造無限可能的道路上，奎克認為存在4個超級反派。
一 數字洪流（digital deluge）
在信息大爆炸的時代，信息泛濫，無休無止。我們需要找回內心的平靜。
二 數字分心（digital distraction）
"數字多巴胺"帶來的快樂轉瞬即逝，它讓我們失去了集中注意力的能力。好友聚會時，不再是歡聲笑語，而是用手機拍下照片發朋友圈，或關注各種信息。顯然會使我們分心，使我們不能關注眼前最重要的事情。
三 數字癡呆（digital dementia）
記憶好似肌肉，現在人們任由這塊肌肉萎縮。如果遺失了手機，很多人連家人的電話號碼都不記得。在很多情況下，把記憶“外包”給電子產品，受害的往往是我們自己。
四 數字推論（digitaldeduction）
許多結論都是通過網絡搜索得來的，我們開始喪失自己做出判斷、得出結論的能力。我們不應該讓別人代替自己思考，但是我們卻縱容各種設備代替我們思考，并且沉醉其中而不自知。
技術飛速進步既會帶來益處，也會造成危害，我們使用科學技術的方式可能會導致大腦負荷過度、記憶丟失、注意力分散和高度依賴設備，這些問題會如傳染病般蔓延，讓情況變得越來越糟。如果我們的思維模式無法與我們的愿望或目標匹配，那么我們就永遠無法美夢成真。
創造無限可能的第一步就是檢查、挖掘并且根除自我設限。創造無限可能的第二步就是找到你的動力。創造無限可能的最后一步是遵循正確的方法。
做自己故事的主角，不再迷茫，不再被外在的謊言信息所催眠。相信自己的能力是無上限的，不再禁錮真實的自我。心懷夢想，無所不能。在你的世界里，你就是主人公，你就是超級英雄。改變我們的世界根本不需要什么魔法，只需要充分發揮我們內在的力量。
“解決問題的意識層次必須高于提出問題的意識層次。”如果知識就是力量，那么學習就是我們的超能力。我們的學習能力取之不盡，用之不竭，我們只需要知道如何使用它。當你邁開腳步，踏上“英雄之旅”的時候，最關鍵的是要有一張屬于你的路線圖、一種助你走向成功的模式。
如果你現在的生活和你想要的生活存在差距，解決的方法是：在下述三個方面突破極限或設置更高的極限。
● 思維模式的極限——你對自己、自己的能力、應該得到的東西、可能取得的成功缺乏信心。
● 內在動力的極限——你缺乏采取行動的動力、目的和活力。
● 方法方式的極限——你接受的教育和采取行動的步驟并不能有效地帶來你想要的結果。
學習中的4個超級反派最開始也都是清白無辜的。人類在過去100年中取得了許多偉大的進步，而恰恰是這些偉大的進步滋養了我們學習中的超級反派，它們是科技發展的產物。我們今天使用的科學技術很多都是新生事物，關于我們與它們之間的相互影響應該控制在何種程度，其實我們一無所知。我們需要提防的是思維過載與注意力渙散，畢竟健忘和墨守成規式的思維已經存在很久了。雖然科技并不是催生問題的罪魁禍首，但是它擁有巨大的潛力去放大問題。
對抗4個超級反派的大腦升級訓練
數字洪流：花點時間，在這周的日程中留下30分鐘的空白。在這段時間里，請你遠離一切科技產品，厘清頭腦，充分放松，發揮你的創造力。
數字分心：請你點開手機中的“通知”設置，關閉所有不必要的、會讓你分心的彈窗和聲音提醒。現在就做。
數字癡呆：花1分鐘的時間鍛煉你的記憶力：回想經常與你通話的人，記住他們的電話號碼。
數字推論：試著做一個決定。給自己一點時間，在不使用任何數字設備的情況下獨立做出決定。
在4大數字反派中，你認為哪一個對你的個人表現、工作效率和內心平靜影響最大？花點時間思考，把這個反派的名字寫下來。意識到問題是解決問題的第一步。
我們的大腦具有良好的延展性。如果說學習是在建立新的聯系，那么記憶就是在保持或者維持這些聯系。在學習中，如果你記不住某件事情，問題可能在于你沒能把正在學習的知識和已經知道的知識聯系起來，也沒能把它與它在生活中的實際應用聯系起來。
神經可塑性可以幫助我們解釋很多事情為何能夠實現。可塑性意味著你可以改變大腦、塑造大腦，滿足自己的需要。記憶力是可以通過訓練得以提升的，前提是你要知道如何幫助大腦接收、編碼、處理和整合信息。你只需簡單地調整一下你所處的環境、吃的食物和進行的鍛煉，就可以讓大腦的運轉方式發生翻天覆地的變化。
你其實不止擁有一個大腦，還有第二大腦——你的腸胃。科學家稱這個“小號大腦”為腸道神經系統（Enteric NervousSystem， ENS）。腦腸軸（brain-gut axis），此前有人稱之為“大腦–腸道連線”（brain-gut connection）。我們攝入的營養由腸道吸收。我們需要這些營養為大腦提供能量。
雖然從重量的角度講，大腦在人體體重中所占的比例極低，但它卻消耗了人體攝入營養的20%，所以營養物質會對大腦日常的工作方式產生巨大的影響。從某種程度上講，“小號大腦”和“大號大腦”共同決定了我們的精神狀態。
我們的謀生方式正在發生深刻的、日益迅速的變化。我們必須對自己的學習負責。如果學校只告訴我們應該學習什么，而沒有告訴我們該如何學習，那么剩下的工作就需要我們自己來做了。
如果數字過載威脅到我們的大腦，那么我們需要利用自己知道的關于學習的知識重新制定基本規則。如果職場變化太快，以至于我們永遠無法確定明天的工作究竟是什么樣子的，那么只有完全掌控自己的學習，我們才能做好充分的準備，應對一個不可知的未來。
無限可能的大腦能為你和他人帶來巨大的附加值。擰動一顆螺釘就會讓一切變得不同。我們似乎需要有超人般的能力才能滿足現實要求，但其實你已經擁有一項隱藏的超能力——你的大腦。我們要做的就是升級自己的大腦，就像升級我們的手機一樣。閱讀就是最好的升級方式。
時間是人類最寶貴的財富，因為它一去不復返。研究表明，我們集中注意力的能力會在10~40分鐘之內減弱，我們生來如此。開展工作的最佳時間是25分鐘，然后休息5分鐘。每一個25分鐘的時間段被稱為“番茄時間”。閱讀時，也建議按照番茄工作法進行，即完成一個“番茄時間”的閱讀之后休息5分鐘，讓大腦放松一下再繼續。在學習方面，番茄工作法之所以有效，是因為它利用了與記憶有關的原理，特別是首因效應（primacy effect）和近因效應（recency effect）
