“上了年紀了，身體不如以前了，也是時候戒煙戒酒了?！?/span>
69歲的老秦正在和鄰居們在小區里下棋，看著鄰居遞過來的香煙，老秦婉言拒絕并說了上面這段話。
“不抽煙不喝酒的人表面上看起來健康，很多壽命都短。你看好多又吸煙又喝酒的人，現在不是活得好好的嗎？”鄰居并不認同老秦的說法。
聽完鄰居的話，老秦覺得好像是這么個道理，于是欣然接過遞來的香煙。
吸煙喝酒和壽命真的沒關系嗎？吸煙喝酒的人反而更長壽？
如果一輩子不吸煙不喝酒，壽命會不會更長？
人人都知道抽煙喝酒是不健康的習慣，但在現實生活真正能堅持不抽煙不喝酒的人卻很少。有些人又抽煙又喝酒，有些人二者選其一，還有些人一直堅持著毫不動搖，一輩子不抽煙不喝酒。相比之下，這些人的壽命到底有沒有區別？
浙江省中醫藥學曾發表了一篇名為《浙江省百歲老人長壽因素調研》的研究報告，研究對象為該地區的255個百歲老人，研究歷時4年，所以具有一定的象征意義。
結果在這些老人中，有83%不吸煙，有73%不喝酒。此外還有六成受訪者愛吃水果，9成以上不賭博，近一半的受訪者不食用保健品，還有近4成受訪者每日睡眠保持在9小時以上。
無獨有偶，南通市也曾對當地的百歲老人做過調查。結果是在1236名百歲老人中，男性不吸煙飲酒的比例為50.66%，女性則是83.37%。
這些調查雖然沒有很廣泛，但從這兩個地方數據中，我們還是能夠得出一個初步結論：不吸煙不喝酒確實是長壽的一個重要前提。
當然，口說無憑，很多研究也證實了這個結論。
北大研究：煙酒不沾，其實更長壽
一支煙，全身器官受損：
煙草是公認的一級致癌物，長期吸煙對肺部的影響是不可逆的，這會導致支氣管上皮纖毛變短不規則或運動發生障礙，并降低局部抵抗力與免疫力，因此出現感染性炎癥與肺癌的幾率都會增加。此外，長期吸煙影響的不僅僅是肺部健康，目前已知的煙草還可能會導致口腔與鼻咽部的惡性腫瘤，如喉癌、鼻咽癌、胃癌和食管癌等。
哪怕一滴酒，也會對身體造成傷害：
研究顯示飲酒可導致所有類型的腦卒中，包括非致命性、致命性、缺血性以及出血性卒中等。數據顯示，全球每年約有330萬人死于酒精濫用?？赡呐碌浆F在，很多人對酒精致癌的理論還是沒有很直觀的理解。
即使是少量飲酒也是不行的，2020年的數據顯示，哪怕每天飲酒量小于10g，也造成了4.13萬例癌癥的發生。
此外，長期飲酒還可能導致酒精肝、脂肪肝、肝硬化和肝癌。而長期飲酒，胃部和其他直腸粘膜會直接接觸到酒精物質，使得粘膜變得脆弱，粘膜上皮組織在此過程中會逐漸壞死脫落，久而久之胃黏膜糜爛、胃潰瘍、慢性胃炎等就找上門來。
就在去年，北京大學在《柳葉刀·公共衛生》上發表了一項研究，研究對50萬人進行了多因素分析，結果顯示從不吸煙或者因病戒煙、不過度飲酒、積極運動、健康飲食習慣和健康體型，可以幫助延壽8-9年。
有些人煙酒不離口，為什么依舊長壽？
相信很多人生活中也聽過這種言論：“某某某從來不吸煙喝酒，照樣得癌了。誰誰家的老爺子又吸煙又喝酒，90多歲了還好好的?！?/span>
事實上，這屬于“幸存者偏差”。吸煙喝酒的人，他們獲取到的資訊往往傾向于那些吸煙喝酒卻依然長壽的人身上，而那些因為吸煙喝酒早早患病去世的例子，卻被選擇性忽略了。
更重要的是，吸煙喝酒還能長壽的人在現實中很少，正是因為少，所以平時一旦遇到了就會特別注意，久而久之就產生了吸煙喝酒卻依然長壽的錯覺。
這就相當于我們平時買彩票，中幾塊幾十塊的人比比皆是，我們肯定記不住。如果哪天周邊有中了幾百萬的人，這個人我們能記好久，并且每次有人買彩票時這個人都會被拿出來說。
牢記4點，離長壽更進一步！
①養成良好的生活習慣
良好的生活習慣，包括均衡飲食、體重健康、適當運動等?！睹绹t學會雜志》曾刊登過一篇研究，顯示和長期不健康生活習慣的老人相比，有著健康生活習慣的老人長壽幾率增加了32%。
②保證睡眠時間
我們都知道睡眠和健康緊密相連，特別是中老年人，只有保證充足的睡眠，才能讓體內器官得到充分休息并正常進行更新修復。有研究顯示，每天保持7小時睡眠，一定程度上可以降低患病和早死風險，尤其是適當午睡還能降低罹患冠心病的風險。
③保持好心態
心態對人的健康有著很大影響，長期處于不好的情緒中，各種疾病就可能相繼找上門來。有的人會時常陷入焦慮、憤怒、郁悶和恐慌等情緒中，我們將這種稱作為“癌癥性格”。研究顯示，絕大部分百歲老人都有著樂觀向上的態度。
④良好的居住環境
良好的居住環境指的是空氣好、環境好、污染小、水資源干凈，這樣的環境肯定是利于長壽的。
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