孔子曰：中午不睡，下午崩潰。
孟子曰：晚上熬一宿，白天像死狗。
人類醫(yī)學(xué)發(fā)展飛速，能打開(kāi)頭顱、能更換器官。但是，“人為什么要睡覺(jué)”？為什么少睡一會(huì)兒都不行？這樣基本的問(wèn)題，居然還沒(méi)弄明白！
下面咱們就一起來(lái)看看，關(guān)于人類睡覺(jué)原因的幾種說(shuō)法。
晚上睡覺(jué)是為了躲避天敵？
有一種說(shuō)法是，睡覺(jué)本身沒(méi)有什么用，只是因?yàn)樵缙谌祟惿鐣?huì)夜間光線昏暗，無(wú)論是捕獵還是采集，效率都非常低，還可能會(huì)摔下懸崖、掉到河里、陷入沼澤，甚至是誤入野獸的領(lǐng)地。通過(guò)自然選擇，這種行為策略可能進(jìn)化成我們現(xiàn)在所認(rèn)識(shí)的睡眠。
所以晚上就別出去亂逛了，還不如睡覺(jué)呢，眼睛一閉一睜，白天到了。
但是人們?cè)趯?duì)其他動(dòng)物的觀察中，慢慢發(fā)現(xiàn)：蝎子、貓、蝙蝠、老鼠、貓頭鷹、刺猬、狼等很多動(dòng)物都是夜間活動(dòng)。有這么多的動(dòng)物夜間活動(dòng)，關(guān)鍵是貓和老鼠、還有貓頭鷹都是夜間活動(dòng)，豈不是會(huì)經(jīng)常撞上么？
更何況，如果夜間不能捕獵，這些動(dòng)物還出來(lái)活動(dòng)什么？
更重要的是，即使為了避免天敵，直接趴著警戒就好，為什么要睡覺(jué)？為什么要讓自己失去意識(shí)？這樣被天敵吃掉都不知道。
睡覺(jué)躲避天敵，似乎不靠譜！
晚上睡覺(jué)是保存體力？
有一種節(jié)能理論是，睡眠的時(shí)候身體完全放松，可以保存體力，減少消耗。睡眠時(shí)，雖然身體的耗能明顯降低，但是大腦的耗能卻并沒(méi)有減少。如果需要恢復(fù)體力，只要躺著就好，完全不需要睡著。
但是，如果你僅僅躺在床上，并沒(méi)有睡著，第二天早上，無(wú)論是大腦還是身體都會(huì)極端疲勞。所以睡眠不僅是保存體力，更不是只要躺著就好。
睡覺(jué)是為了完善大腦功能？
睡眠在嬰幼兒的大腦發(fā)育中起著至關(guān)重要的作用。嬰兒每天睡眠時(shí)間約為13至14個(gè)小時(shí)，這也是大腦中各個(gè)神經(jīng)元產(chǎn)生鏈接的重要時(shí)間。
孩子如果睡眠不足，會(huì)對(duì)治療和認(rèn)知發(fā)展產(chǎn)生明顯的不利影響。成人如果得不到足夠的睡眠，只能完成機(jī)械的工作，看到的東西、聽(tīng)到的東西無(wú)法完全輸入到記憶中。
你一定有這樣的體驗(yàn)，睡眠不足，極度困倦的時(shí)候，人就像一個(gè)僵尸，叫你干啥就干啥，第二天啥也不知道。
為什么有一種學(xué)習(xí)理論說(shuō)，背單詞要在睡前，甚至把英語(yǔ)書(shū)放在床頭，睡前看。因?yàn)楹芏嘌芯空J(rèn)為，睡眠是記憶形成和鞏固的重要過(guò)程。在慢波睡眠時(shí)，海馬細(xì)胞會(huì)回放之前學(xué)習(xí)過(guò)程中的電活動(dòng)，并且可以把短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。
最近，美國(guó)有一項(xiàng)研究睡眠提示睡眠研究，讓右利手的人，嘗試左手打字，一般訓(xùn)練幾分鐘之后，他們的水平會(huì)得到一定的提高，之后則進(jìn)入一個(gè)平臺(tái)期。如果是早晨接受實(shí)驗(yàn)，12小時(shí)之后再重新測(cè)試一次，他們的精確度也不會(huì)有什么大的提高。而如果是晚間受訓(xùn)，并在起床之后再接受測(cè)試，他們的速度居然將提高15%-20%，精確度將提高30%-40%。
睡眠是大腦 “大掃除”的時(shí)間！
關(guān)于睡眠和大腦的關(guān)系，不斷被揭示。眾所周知，身體的廢物通過(guò)淋巴循環(huán)清除，而大腦沒(méi)有淋巴系統(tǒng)，只有腦脊液循環(huán)。腦脊液，之前說(shuō)過(guò)，就是泡著大腦的水，可以起到緩沖、保護(hù)的作用。
不過(guò)，腦脊液更重要的作用，就是把大腦運(yùn)作產(chǎn)生的廢物帶走。比如一種非常常見(jiàn)的大腦垃圾——淀粉樣蛋白。這種廢物無(wú)時(shí)無(wú)刻都在產(chǎn)生，此事此刻，我的大腦正在產(chǎn)生，你的大腦也在產(chǎn)生。這是一種大腦活動(dòng)的神經(jīng)毒性廢物，老年癡呆癥患者體內(nèi)的淀粉樣蛋白水平比一般人高很多。雖然不清楚這種廢物是如何造成老年癡呆的，但是毫無(wú)疑問(wèn)，積累多了一定會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不利的影響。
但是，人清醒的時(shí)候，大腦一刻都沒(méi)有停歇，細(xì)胞膨脹。然而，睡眠時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)收縮到原來(lái)體積的60%，從而開(kāi)放了許多空間。這時(shí)候腦脊液在大腦中的流速比清醒時(shí)快2倍。這種流動(dòng)，可以把大腦深部的代謝廢物清除干凈。
就好比白天大家都在辦公室工作，打掃衛(wèi)生的阿姨打掃起來(lái)效率非常低，一會(huì)碰到你腳，一會(huì)打翻你的杯子。然而到了晚上，員工都已經(jīng)下班，騰出了位置，打掃衛(wèi)生就方便多了。
如果不睡覺(jué)，或者長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足，就像辦公室積累了很多垃圾，雜亂不堪。當(dāng)然，辦公室亂一點(diǎn)，也還能勉強(qiáng)工作。但是，影響工作效率不說(shuō)，垃圾的長(zhǎng)期積累，更會(huì)讓你房子的使用壽命大幅降低。對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，就會(huì)引起早衰。60歲的老年癡呆患者磁共振掃描結(jié)果提示，他們的大腦發(fā)生了明顯的萎縮，看起來(lái)已經(jīng)像是90歲老人大腦。而老年癡呆的發(fā)生，也許就是因?yàn)榇竽X的早衰。
現(xiàn)代人常常透支身體，縮短睡眠時(shí)間來(lái)工作、來(lái)娛樂(lè)，甚至是睡前要對(duì)著手機(jī)幾小時(shí)。我們最看不起睡覺(jué)，因?yàn)樗X(jué)看上去沒(méi)用，就像整理房間和疊被子一樣。
但是，你可曾想到，就是現(xiàn)在一些微不足道、你不屑于干的事情，很可能會(huì)減少未來(lái)大腦疾患的發(fā)病率？
回到前面的話題。我們?yōu)槭裁匆X(jué)？
其實(shí)我們根本沒(méi)有睡覺(jué)，“覺(jué)醒”才是我們做的事。大部分低級(jí)別生物沒(méi)有睡眠、也沒(méi)有覺(jué)醒，長(zhǎng)期處于低感知、低動(dòng)力的狀態(tài)。比如所有的植物、細(xì)菌、病毒、浮游生物、甚至昆蟲(chóng)等等。他們數(shù)量遠(yuǎn)超人類和所有動(dòng)物的總和。他們?nèi)諒?fù)一日機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，從來(lái)沒(méi)有醒過(guò)來(lái)。
我們從低等生物種覺(jué)醒，獲得了智慧，獲得了掌控自己生命的主動(dòng)力。這時(shí)候，我們居然還不滿足，想要徹底擺脫生命長(zhǎng)期的睡眠狀態(tài)，居然開(kāi)始思考人類為什么要睡覺(jué)？
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