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周末，親戚帶寶寶來家里玩，有小哥哥陪她玩，小家伙異常的興奮。本來雷打不動的，下午12點-2點的午睡，硬是撐著要和哥哥玩，不睡覺。
在哄睡半小時無果后，老公終于看不下去了，勸我說，“不睡就不睡吧，白天睡得少，晚上就睡得早了~”
“好吧，到晚上你就知道你的想法有多天真了……”我翻著白眼，一邊嘀咕著，一邊看老公帶著娃繼續(xù)玩去了。
下午，我有事出門了，老公一臉自信的說，“老婆放心吧，保證晚上你回來，寶寶睡得乖乖的。”
直到晚上10點，我回到家，打開門就看到老公火速抱娃出來一把送到我懷里。再看小家伙，明明困得睜不開眼，可就是半睜著雙哭紅的眼睛，不愿意睡。
為什么困得不行，就是不睡？
其實這正是白天不睡惹的禍。
如果白天寶寶活動量大而沒有得到充分的休息，大腦會分泌一種叫皮質(zhì)醇的壓力激素，導(dǎo)致孩子神經(jīng)更加興奮，即使非常困倦，但大腦中樞無法放松下來，導(dǎo)致晚上入睡困難，即使睡著也容易頻繁醒來。
所以，白天睡覺并不會影響晚上睡覺，反而還有促進作用。那些因為晚上寶寶不睡覺，克扣寶寶白天睡覺時間，很可能陷入惡性循環(huán)哦。
白天應(yīng)該怎么睡？睡多久？
0-1個月
新生兒，每天除了吃就是睡，或者一邊睡一邊吃。所以這個階段只需要讓娃想睡就睡。
當(dāng)然，找到寶寶睡覺和吃飯的間隔規(guī)律，可以幫助他吃的飽更睡得好。因為有些寶寶力氣不足，吃半天還沒吃飽就累得睡著了。
所以在娃吃奶時，要注意他每次吃奶的時間，和下次吃奶的時間間隔，如果太短，下次就在寶寶吃奶時，摸摸他的后背和腳心，讓寶寶保持清醒，多吃一些。
一般，母乳喂養(yǎng)一次吃20-30分鐘就夠了（一邊10-15分鐘），每2-3個小時吃一次。
1-3個月
白天可以睡4-5次
白天總共睡7-8個小時
6到8周開始，你會發(fā)現(xiàn)，寶寶醒著的時間慢慢變長了。他會一次性睡長點但睡的不那么頻繁了。
雖然寶寶睡覺時間不固定，但可以培養(yǎng)寶寶在兩次睡覺間隙，玩一會，形成吃-玩-睡的規(guī)律睡眠形式。
3-6個月
白天小睡3次左右
白天總共睡5個小時
這時候可以有意識的建立起寶寶的睡覺規(guī)律，比如早上睡個回籠覺，中午午睡，下午3-4點小睡一下。
不用一次睡太久，醒的時候多陪寶寶練習(xí)翻身，扶坐等大動作練習(xí)。
7-12個月
白天固定為2次小睡
白天睡覺時間2-3小睡
大多數(shù)寶寶的小睡會減少到一天兩次，上午一次、下午一次。
注：以上是參考值，在遺傳因素的影響下相差一兩個小時是正常的，但是如果跟標(biāo)準(zhǔn)值相去甚遠(yuǎn)，就要考慮是不是睡眠不足了。
怎樣讓寶寶順利進入小睡？
有些新媽媽會說，寶寶白天特別不愛睡，很難哄。
很多原因是家長沒有觀察到寶寶的入睡信號，或者把寶寶逗弄得過于興奮，錯過了最好的入睡時機。
其實對于寶寶來講，覺醒時間太長就是過度疲勞。
不同月齡的寶寶正常醒多長時間呢？熊媽整理了一個大致的表格，供大家參考。
月齡
覺醒時間
1-2周
15分鐘
2-4周
15-30分鐘
1個月
30分鐘-1小時
2個月
1-1.5小時
3-5個月
1.5-2小時
6-8個月
2-2.5小時
9-12個月
3小時+
（注：這個清醒時間包括哄睡的時間）
參照每個月齡寶寶應(yīng)該醒著的時間，結(jié)合自己寶寶的情況，及時哄睡，切勿讓寶寶出現(xiàn)過于興奮疲勞（overtired）的情況，因為這樣寶寶不光會難以哄睡，而且就算睡著也會因為睡前過于興奮緊張而很難睡長。
首先觀察寶寶的入睡信號：打哈欠，揉眼睛，抓耳朵，撓腦袋，脾氣變大，尖叫，煩躁不安，這都是困倦的信號，發(fā)現(xiàn)這些信號的時候，就應(yīng)該停止激烈的活動，安靜下來并且準(zhǔn)備哄睡，千萬不要等到寶寶困得大哭的時候再哄睡，這個時候已經(jīng)太遲了。
掌握這個“已經(jīng)困了，但是沒有太困”的時機是有點技巧的，每個寶寶都不一樣，但是只要你注意觀察，多嘗試，你會越來越了解你的寶寶困倦的狀態(tài)。
小睡也需要睡眠程序，可以換個尿布，安靜下來，帶到光線比較暗的房間，打包裹（看月齡），抱著聽一段舒緩的音樂或者白噪音，大了可以講個故事，然后開始睡覺。每次都堅持一定的順序，寶寶會領(lǐng)會做這些之后就是要睡覺了，時間長了也會開始自動合作的。
當(dāng)然，如果不小心錯過了“疲倦期”，就不要再強行哄睡，也不要繼續(xù)逗哄。先營造安靜的環(huán)境，想辦法讓興奮、煩躁的孩子安靜下來，不多久下一個“疲倦期”就會到來。
要不要嚴(yán)格控制白天小睡的時間？
嚴(yán)不嚴(yán)格其實還是看你自己的養(yǎng)娃風(fēng)格。
嚴(yán)格規(guī)定時間的好處是，作息比較規(guī)律，但是機動性很差，萬一某一天比較特殊，需要出門什么的，寶寶會比較鬧。
如果你不嚴(yán)格規(guī)定時間，那就要辛苦點，時刻注意寶寶的困倦信號，對你家寶寶這個時候大概多長時間就會困倦心里有數(shù)，在他困倦的時候能夠及時哄睡。
一般來說小月齡的寶寶可以比較嚴(yán)格一點，越大就可以越寬松一些；脾氣大的寶寶需要嚴(yán)格一點，脾氣溫和的寶寶可以寬松一些。
大白熊媽媽說
有的媽媽說，孩子前兩天睡的好好的，這兩天突然又睡眠倒退了：長覺也變短了，怎么哄也睡不回去了；該睡的時候不睡，醒著又犯困……
其實這些都正常，養(yǎng)娃就是不斷升級打怪的過程，你好不容易才抓準(zhǔn)這個階段的節(jié)奏了，還沒嘚瑟兩天，熊孩子又要變身了。
沒辦法，除了老老實實的學(xué)習(xí)科學(xué)睡眠知識，再附贈你一句雞血：每一次倒退，都是為了更大的進步！每一次變動，都是成長的契機！
在和大家的交流過程中，我發(fā)現(xiàn)許多寶媽都遇到了相同的問題。所以我們建立了不同的育兒交流群，快加入我們吧↓↓
仙女都在看據(jù)說在看的各位都是仙女！
