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擁抱每一個認識的人；跑一次馬拉松；回一次母校；陪著孤獨的父親安享晚年；帶兒子去釣魚、野營、夜讀，開家長會；照顧好自己的身體，陪妻子走更長的路；……
這些，對于我們普通人來說再平常不過的事，可對37歲的劉凌峰來說，卻成了眼下唯一的愿望。
2018年，《人民日報》的一篇報道，將這個中年男人的故事帶到我們的面前，無數人為之潸然淚下。
01剛剛開始卻要結束的人生
劉凌峰，地地道道的武漢人。正值中年的他，一身熱血投身到工作中去，打拼的這些年也讓他在當地的地產廣告界頗有名氣。
和妻子恩恩愛愛，家里兩個兒子。如果沒有意外，劉凌峰應該是無數人眼里的人生贏家，同時也會被無數人羨慕。
2018年6月，他連續拉肚子多日，且渾身無力。對此，他還發朋友圈調侃：感覺快要走到生命盡頭了。
就是這樣一句玩笑話，如今卻一語成讖。
6月6日他飛往濟南出差，7日又趕往成都。再次回到武漢已經是6月11日了，此時的他再也扛不住了趕往醫院看病。
在醫院里，他被查出腹膜炎合并膽囊結石、腎結石、尿路感染、腸梗阻，當天便住進了ICU病房。
命運的捉弄到這里如果就結束了，那該多好。
6月13日，他被確診為胃癌，晚期。
面對突如其來的變故，妻子不敢告訴他實情，只能偷偷躲著哭。
一周后，劉凌峰知道了自己的病情。
當我們再次回過頭來看劉凌峰這些年的生活，其實一眼就能看出他的身體早已超出所能承受的極限。
他說：我是兩個孩子的爸爸，多年辛苦工作，一心只想給他們多存點錢。
于是他頻繁出差、加班到深夜，酒桌應酬更是成為常態。面對巨大的壓力，熬夜、抽煙、喝酒、飲食不規律等早已成為家常便飯，最拼的一次甚至連續工作70個小時...
如今，他在朋友圈這樣寫道：可是今天我發現，我錯了，他們需要的，是一個爸爸。
在查出胃癌前，他早已膽結石、胃潰瘍纏身。但各種壓力容不得他停下來，甚至在查出腹部積水后依然堅持著工作。
7月22日，他回到老家，在緊挨著母親墓地的地方，為自己選好了墓地。
7月29日，他在朋友圈寫下一篇長文。這是他生前對家人、朋友和無數陌生人的忠告。
7月31日，他寫下自己的遺愿清單：
擁抱每一個認識自己的人；跑一次馬拉松；做一次特種兵；帶著兒子去釣魚、野營和夜讀，參加孩子的家長會；和老婆拍一張漂亮的婚紗照；成為父親的拐杖；...
02短命習慣你占了幾個
世衛組織的報告顯示：一個人生活方式，占據了健康因素的60%。
這也就是說，如果你的生活方式不健康，那么哪怕父母給的身體再好，基因再優秀，也是很容易患病的。
茨威格曾說：
“一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。”
我們總以為疾病和厄運不會找上自己，但等找上門時，一切就都遲了。
通過劉凌峰的案例，我們也清楚地認識到，一個人的健康真的和許多習慣息息相關。而下面，我們就來看看那些短命習慣！
1.不吃早餐
這是很多人的常態，但你可能不知道，長期不吃早餐會誘發胃潰瘍、十二指腸潰瘍和膽結石等消化系統疾病。德國學者就曾做過研究，不吃早餐的人平均壽命會縮短2.5歲。
2.沉默寡言
我們此前曾說過癌癥性格，這類人往往謹小慎微不愛說話，平時又多愁善感。這種心理上的沖突與矛盾、抑郁等情緒會造成機體生理功能紊亂。美國《內科學檔案》就曾做過研究，結果顯示，那些不愛交流的人，平均壽命會減少6年。
3.睡眠不足
這依然是很多人常態，瑞典研究人員的一項研究結果就顯示，睡眠不足會增加早死風險，其中長期睡眠不足7小時的人，壽命要比正常睡眠的人減少1年。不要再拿生命去熬夜了，你輸不起！
4.長時間用電腦
長期坐在電腦前不動，就會導致血液粘稠度增加，這個時候下肢就很容易形成深靜脈血栓。而澳大利亞昆士蘭大學的一項研究就顯示，久坐達到1小時其危害就相當于抽兩根煙。
算算你現在坐在電腦前多久了？趕緊起來動動吧！
5.飲食重口
這個是強調了無數遍的東西，就比如高鹽會導致高血壓的出現。飲食重口雖然滿足了一時的口舌之快，但對健康來說卻埋下了巨大的禍根。
6.長期抽煙
抽煙的危害大家都知道，但落實到具體壽命上是怎樣的呢？《新英格蘭醫學雜志》的研究顯示，吸煙減壽至少10年！
當然，可能在年輕時你感受不到吸煙的危害，但10年、20年后呢？你就敢保證肺癌不會找上你嗎？
7.長期飲酒
Dr.X不止一次說過酒精的危害，結果有人卻用喝酒養生來反駁。那我們來看《柳葉刀》的一份權威研究吧：每周喝酒超過350g的40歲以上人群，預期壽命會減少接近5年。這個時候，你還敢說喝酒養生嗎？
8.如廁太久
現在上廁所喜歡帶著手機，好像沒有手機上廁所就沒有了意義。但你不知道的是，這個時候玩手機會分散注意力，這就導致排便時間增加，排泄物會被長時間憋在肛門口，就會對血管產生刺激。這就會導致淤血，進而形成痔瘡。
03不得不知道的長壽習慣
說完短命習慣，我們再來看看有哪些長壽習慣。
1.堅持睡午覺
看到這第一條，你可能就急眼了，心想著要是時間充裕誰不想睡午覺啊。事實上，睡午覺只需要保持15-30分鐘即可，并不一定要很長時間。
2.少吃紅肉
紅肉吃多了有增加癌癥、心臟病和腎病、糖尿病等風險。每天攝入肉類的量，盡量控制在80-150g！
3.多做家務
這一點很多人都沒想到，事實上多做家務可以訓練大腦的統籌與規劃能力。另外收拾東西還能減緩記憶力的衰退，對大腦來說有益無害！
4.多吃魚肉
雖然有些人不喜歡吃魚，但還是盡量保證每周吃一條魚。因為魚肉中含有Omega-3脂肪酸，而這能改善大腦健康，并助力記憶力的提高。這也是很多家長熱衷于讓孩子吃魚的原因。
5.多吃堅果
還是和吃有關，因為堅果中含有大量的抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，而這些都有利于降低心血管疾病和心臟病的風險。
6.保持樂觀
雖然生活很難，但樂觀的心態確實對一個人的影響很大。平時可以多與別人聊天，長期沉默寡言會加大抑郁的可能。而與他人聊天的過程，也是對大腦訓練的過程。
Dr.X說
健康才是最大的資本，在一切都還來得及時，請一定好好愛惜自己的身體。不要等一切都來不及時，再去后悔、去惋惜、去遺憾...
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