中醫“四季養生”的理論認為夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以暑天養心很重要。
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睡覺“寧心”
夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。晚睡早起，可以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休作補償。
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大笑“開心”
笑是夏天養生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
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飲茶“安心”
夏季天熱容易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多易消耗心臟陰液。
用金銀花、金蓮花、百合花一起泡茶喝，可以起到去心火、清熱解毒的作用，可謂簡單實用的養心茶。
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喝粥“健心”
喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，還能補養身體。
大暑按按這些“點”保健養生很關鍵
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足三里穴
按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
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內關穴
具有寬胸理氣，和胃降逆的功效，可以緩解胸痛胸悶、胃痛嘔吐。
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陽關穴、命門穴
此二穴在人體背部正中線上，具有補腎溫陽，強腰膝壯筋骨的作用。
對于平素腰部酸痛，因開空調而誘發或加重的患者，通過腰部按摩，可以舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。
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上脘穴、中脘穴、下脘穴
三穴位于人體腹部正中線上，具有調和脾胃，止嘔除脹的作用，按揉此三穴，可以增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，對于脾胃運化失調，濕邪內阻所致的胃脹、惡心嘔吐、腹痛腹瀉均有緩解作用。
大暑送你“一粥一飲”不勞醫生開藥方
1粥
薏米荷葉茯苓粥
材料：薏米50g，荷葉30g，茯苓50g。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、薏米洗凈加入藥湯中，同煮為粥。
功效：薏米利水消腫、健脾祛濕，除痹排膿、解毒散結，《本草綱目》記載其健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕。
荷葉清熱解暑、平肝降脂，鮮葉具有解暑、清熱、利濕等作用。經過炮制后的荷葉具有降血脂、升陽發散、主脾開胃等作用。茯苓利水滲濕、健脾寧心，淡能利竅，甘以助陽，益脾逐水，生津導氣。
1飲
金菊藿香飲
材料：金銀花6g，菊花6g，藿香6g。
做法：一起放入杯中，加水，泡開，即飲。
功效：金銀花有清熱解毒、疏散風熱的功效。菊花可以疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒。
藿香有芳香化濕、和中止嘔、發表解暑、祛除暑濕、郁熱、濕熱的作用。
《本草正義》記載藿香清芬微溫，善理中州濕濁痰涎，為醒脾快胃，振動清陽妙品。
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