【每天一點心理學】情感忽視是一種精神虐待
①
你時不時感到空虛、無意義；
你經常忽視自己的感受；
有時，你感到和家人、朋友格格不入；
你經常希望能一個人獨處，甚至想過田園隱居生活；
你經常感到負罪和自責；
·你很容易因別人的負面評價而感到失落自卑；
如果上面這些“癥狀”你大部分符合，那么，你很可能在成長中遭遇過情感忽視。
2
情感忽視無處不在，我們常常能在親子關系、夫妻關系、朋友關系中遭遇情感忽視。
情感忽視往往來源于我們的原生家庭：父母(養育者)在情感上未能給到孩子需要的支持，當孩子需要擁抱、安撫時，他們往往沒有回應。他們本人可能在孩子身邊，但他們與孩子缺乏情感聯結。
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為什么情感回應如此重要?
這涉及一個很重要的心理學概念“鏡映”'。簡而言之，在成長中，如果孩子常常被情感忽視，他們就很難有安全感，也不知道自己是誰，自己想要什么，很難看到自己的價值。
遭受情感忽視的人，通常不知道自己在經受心理創傷，因為這種忽視并不明顯，但確實造成了負面影響。
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談論情感忽視并不是為了譴責我們的父母，所有的父母在撫養子女的過程中都或多或少有過情感忽視。偶爾的情感忽視也不會造成什么真正的傷害。但是，當孩子受到太多的、持續不斷的情感忽視時，問題就比較嚴重了。
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長期被情感忽視的孩子長大了，可能會遭遇哪些心理困境?
■空心病：經常感到空虛，覺得活著沒有意義
回避型依戀：與人親密時很不舒服，難以信任和依賴他人
·討好型人格：經常討好他人，卻常常忽視自己的感受和需要
■微笑y郁：壓抑自己真實的負面情緒，只呈現積極的“微笑面具”
·假性親密關系：與伴侶缺乏真摯的情感交流，雙方處于平和有距離的關系中
·反依賴：避免尋求他人幫助，壓抑自己對他人的需要
·自責內疚：對自己要求嚴苛，一旦放松下來，就會感受到莫名的內疚感
·自卑：自我評價過低
述情障礙：很難表達自己的情緒
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被忽視的孩子，該如何自我療愈?
(1)關注自己的感受，準確的描述自己的感受
(2)關注自己的需求，并告訴自己，自己的需求很重要
(3)采取措施，照顧自己的身心感受，滿足自己的需求
(4)學會接受他人的幫助和支持
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