深蹲和硬拉這兩個動作，都是多關節、多肌肉群參與的復合訓練動作，在這兩個動作中髖關節和膝關節是非常關鍵的兩個活動關節，那么這兩個活動關節在動作中又有什么區別呢？
深蹲時，膝蓋和髖部都會彎曲。彎曲膝蓋很容易理解，是為了蹲下去；彎曲髖關節，簡單地講就是將大腿向腹部方向移動，目的是為了下蹲到一定的深度，至少是蹲到大腿與地面平行，且膝蓋不要過度的前伸。
相比深蹲，硬拉過程中膝關節參與較少，小腿幾乎垂直地面，軀干更為前傾，臀位高，髖關節的力矩長；硬拉主要是髖關節驅動臀肌和腿后側肌肉的主導動作。
結論：髖關節主動的動作是硬拉動作，膝關節主導的動作是深蹲動作。所以，在深蹲動作中髖關節低于膝關節，最次也是一樣高，而在硬拉動作中髖關節始終高于膝關節。
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