肩袖由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌肌腱組成。它附著在肱骨大結節和肱骨解剖頸緣。其內表面與關節囊緊密相連，外側為三角肌滑動囊。它環繞肱骨頭上端，可使肱骨頭進入關節盂內，穩定關節，輔助肩關節外展，具有旋轉功能。
通常有肩外傷或慢性疾病史。當運動時會感到肩痛，而且運動受限，一般會有一定角度受限。肩關節運動和勞累疼痛。肱骨大結節、肱骨小結節或肩峰有壓痛。肌肉萎縮。
休息：運動以避免疼痛。損傷急性期應注意休息，盡量避免引起疼痛的動作。理療：超聲波、電針等。如果休息疼痛不減輕，做一些物理治療，以加速損傷的恢復。它也可以與消炎藥聯合使用。
放松肩膀周圍的肌肉。如果發生肩袖損傷，肩袖肌肉應放松。你可以在網球、按摩球或其他人的幫助下放松。找到疼痛點，按壓10秒左右，然后放松。重復這個動作直到疼痛減輕。
康復訓練：炎癥控制，疼痛緩解后。訓練應循序漸進，避免疼痛，如下圖所示。有15-25個小負荷組和5-7個多組。注意肌肉力量，避免大肌肉的補償。訓練肩膀的內外旋轉。
