谷雨是春天的最后一個節氣，過了這十五天，夏天就到了，所以谷雨是氣候從暖向熱的一個過度。
這段時間，天地之氣交合，雨量增多，再加上氣溫上升得快，非常有利于農作物的生長，因此農民都會趁著這段有利的天時，忙著在田間插秧、播種，讓“雨生百谷”，谷雨這個節氣的名字也是由此而來。
雨不僅生百谷，也促使天地萬物的滋生，人的生長發育在這一天地之氣中，速度也將到達頂點，到了夏天，雖然也還是在生長，但速度就沒這么快了，勢頭也沒這么猛了。也就是說，春天是“生”，夏天是“長”，只有生好了，才有長的可能，因此想給孩子好好養陽、促進長個、長大腦的家長，都該好好抓住這個春天的尾巴。
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養好脾胃
《黃帝內經》有云：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。”這是說四季季末的十八日均由脾所主。春天肝木旺盛，脾衰弱，而谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收。
因此谷雨養生除了春天一貫的養肝護肝外，還要注意健運脾胃。脾有六怕，怕撐、怕涼，怕甜膩、怕濕、怕不運動，我們首先要避免這些情況的發生。
尤其是怕涼這塊，現在天氣轉暖，很多孩子已經開始吃上冷飲了，凡是低于身體溫度的食物，都屬于寒涼食物，因為它們進到身體里，必然要吸收臟腑的熱量的，而臟腑的溫度一降低，人體的新陳代謝就會變慢，自然包括了胃腸消化能力的減弱，同樣吃一頓飯，不吃冷飲，可能能吸收90%的營養，而吃了冷飲，可能只能吸收到50%，甚至更低，這是多么不劃算的一件事??！
谷雨時節，南方的雨量會明顯增多，濕氣也會加大，外在的濕氣也會加重體內的濕，困住脾胃，因此南方的朋友們更要少吃釀濕生熱的肥甘厚味，要以清淡飲食為主，同時防范外在濕氣。
除了防，也要注意補一些小米、粳米、薏米、西米、南瓜、熟藕、蓮子、扁豆、地瓜、紅棗、土豆、胡蘿卜、香菇、山藥……這些都是補脾益氣健胃消食的食物，趁著脾胃健胃的這段時間，不妨多吃一些。
脾屬土，多帶著孩子去大自然里走走，玩土，接一接地氣，也是一種很好的補脾方式，而且在大自然里暢快淋漓地玩耍，也能愉悅心情，緩解壓力，讓肝氣條暢。
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謹防感冒
谷雨是春夏交接的時間段，這期間，氣溫總體會上升很快，但急劇升溫和降溫的情況也很多，早晚和中午的溫差大，風又多，所以孩子的穿衣是個難題，最近我們推拿工作室接待了好幾個感冒的孩子，外感風寒、外感風熱的都有。一感冒，身體就要把能量都用于排除外邪了，生長發育就會受到影響，所以這階段要少讓孩子感冒。
一個是穿衣服，驟然減少肯定不行，尤其是體質還不太好的孩子，肺司開合的能力還不夠強，早早穿上了半袖很容易給外邪留出空子。而穿多了也會捂出春火，活動后出汗更容易感冒，所以給孩子選擇衣服的時候，溫度、風力、孩子的體質、活動情況都要考慮進去。
推薦多穿幾層薄衣的洋蔥穿衣法：
最外層：防水防風的外套
中層：保暖衣物
內層：透氣排汗的衣物
上身可穿少些，下身穿多些，注意護住頸部、腳踝、腰腹。如果孩子戶外運動較多，又愛出汗，可以帶幾條隔汗巾吸汗，出門時先把一條隔汗巾從衣領塞到背上，衣領露出一點點，這樣當孩子出的汗就會被汗巾吸走，不至于讓衣服變濕，活動間歇時，我們只要把汗濕的那塊拿出來，換一塊干爽的汗巾就可以了。
另外很多孩子感冒之前都伴隨著一次或幾次飲食不節的情況，吃得太多、太好、太油膩，都會導致脾胃積食，一積食，人的整體氣機就亂了，而且積食產生的內熱也會讓體表毛竅自動開張散熱，就很容易導致外感，所以想要避免感冒，飲食上也要注意。
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喝谷雨茶
谷雨喝谷雨茶的習俗由來已久，所謂“谷雨茶”就是谷雨這天采的鮮茶葉做的干茶，也叫“雨前茶”、“二春茶”。
《養生仁術》曰：“谷雨日采茶炒藏，能治痰嗽及療百病。”，明朝的許次紓在《茶經》中是這樣點評谷雨茶的：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中”，可見谷雨茶的品質不一般。
這里要提一句，谷雨茶只是時間上的一個概念，并不指茶的種類，我國有六大茶系，包括綠茶、黃茶、白茶、紅茶、烏龍茶、黑茶，只要在谷雨這個時間采摘的，都算谷雨茶。
從中醫角度來講，茶也是藥食同源之物，可糾人體陰陽偏頗，因此有宜有忌。用得相宜，才能有益，飲之不當，也有損害。
總的來講，綠茶、白茶偏涼，適合陰虛燥熱或體內濕熱重的人來喝，可清泄內熱，虛寒體質的人慎喝，一般人適合在春夏喝一些。紅茶性溫，可溫臟腑，適合虛寒體質來喝，熱性體質的人少喝，一般人適合在秋冬喝一些。青茶(烏龍茶)、黑茶（包括普洱茶）、黃茶消食導滯的功能較強，適合在吃了一些肥甘厚味的食物后喝一些。
年老者脾胃功能趨于衰退，不宜多飲涼性的綠茶，可選紅茶、黑茶、黃茶或青茶。孕婦、經期女性、兒童等特殊人群不宜飲茶。
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吃谷雨菜
在北方，自然生長的頭茬香椿芽，要到谷雨之后才上市。因此吃香椿是谷雨的一大習俗，香椿也被稱為“谷雨菜”。
谷雨吃香椿有三妙，一，香椿的嫩芽有升發之性，可促進人體陽氣的生發，舒暢肝氣；二，氣味芳香，可化濕濁、醒脾胃，三，性溫，入脾經、胃經，可溫暖脾胃。
所以脾胃虛寒、肝氣不舒的人可以谷雨多吃一些香椿，但香椿的促生發和溫性的特點，也會讓它成為“發物”，引動一些舊疾，皮膚上長熱癤子、濕疹、蕁麻疹、青春痘、牙齦腫痛、口腔潰瘍、愛上火的人要慎用。
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厘清本末，保持清醒
現在的大環境中彌漫著一種焦灼情緒，幾乎所有媽媽，無論職場還是全職，多多少少都會受到影響，因為焦慮，所以很難不干預孩子的成長，從幼兒園起就一點點給孩子加碼，興趣班也好、培訓班也罷，就是看不得孩子虛度光陰，心慌！所以現在的孩子按著自己的節奏自然成長起來的太少了。違背生長的自然規律，身體和心理必將出問題，我知道的，一些孩子才二三年紀，就已經出現厭學的情緒了，到了初高中、大學，有各種身心狀況的孩子更是比比皆是，父母都悔之晚矣，所以我一直覺得，父母的心態、情緒對一個孩子的成長至關重要。
為什么要在節氣養生里談這個呢？春季的確容易讓人肝火旺，情緒不穩定，再加上疫情影響，很多家庭不得不居家隔離，天天盯著孩子上網課，更容易情緒失控，但是這些都不是最重要的，最重要的是我們心底里存在那種不安感、焦灼感，這是病根，如果一個人執著于這樣心態，而且不愿意走出來，再好的調理方法恐怕也難以奏效。家長的心態，自然也會無形中影響到孩子，這也是我為什么一直在文章中，引導大家如何看待這件事的原因。
我們首先要厘清，我們的養育孩子的終極目標到底是什么，身心健康到底排在第幾？如果排在第一，那么我們就要去學習它的客觀規律，尤其是中醫，因為在中醫里身心是一體的，而且在中醫里治療疾病只是一部分內容，更多的是“治未病”，告訴你身心運行的規律，以及怎么遵循這一規律，就算講病，也重在告訴你這個病是怎么來的，讓我們通過“非常”更加深刻地了解“?！?。只有當我們學得越多，知識架構越完善，才能在這樣的大環境中保持清醒的頭腦，該做什么，不該做什么，都能符合自然規律，我們的孩子也必將受益終身。
