我們以前介紹過敲心包經、敲膽經，以及人體內的“逍遙丸”“止嗽散”等，今天介紹的是人體內最大的排毒“通道”，保持這條經絡暢通，有非常好的保健作用。這條通絡就是足太陽膀胱經，膀胱經從眼睛部位的睛明穴開始，經頭頂百會，大部分經后背、腰部、腿部、最后到腳。膀胱經的主要部分都在人體的后部――后背和腿后側。如果膀胱經發生異常，如外寒侵入，內有淤毒，不能及時排出時，就可能出現頭痛、頭重、眼睛疲勞、鼻塞、面無光澤、精神不佳，或容易耳鳴，或聽力下降，肩、背、腰、臀、頸等部位的肌肉疼痛，骨關節疼痛。這時候我們可以敲打后背的膀胱經，幫助人體增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物、毒素排出去，可緩解不舒服的癥狀。古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，是抵御外界風寒的一個天然屏障。而風寒之邪通常從后背侵入人體，膀胱經就是人體在后背的一個大柵欄，所以很多外感疾病一般通過膀胱經來調理，防止外感病邪入侵。一些治療外感的中藥，也多入膀胱經，如麻黃、桂枝、防風、羌活、蒿本、浮萍、蔓荊子等。吃過這類藥物之后，脖子后面，直到后背都會有發汗的反應，其實也就是病邪逐漸被驅除出人體的一個信號。所以，如果我們平時拍打或刺激足太陽膀胱經上的穴位就可幫助緩解外感疾病，如艾灸或點按足太陽膀胱經上的肺俞穴，可以輔助調理咳嗽、氣喘等與肺相關的不適。同時，后背部位的足太陽膀胱經分布于督脈兩側，經常揉捏或捏捏等方法對足太陽膀胱經，也可以連帶刺激督脈，振奮全身的陽氣，刺激氣血運動，加速體內新陳代謝，促進體內排毒。從西醫角度看，人的五臟六腑在脊髓里都由神經連接，很多疾病都可以在脊柱以及附近找到原始病灶，也可以用來治未病，如果從中醫角度，督脈統領全身陽脈，膀胱經有五臟六腑的腧穴，抓住后背，就像提綱挈領地抓住“衣領”一樣。經常在外面做保健的人可能比較熟悉，按摩師給你拔罐、按摩選擇最多的部位就是在后背拔滿了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。為什么都愿意選擇后背進行治療呢？因為后背是膀胱經主要循行的部位。一些電視節目也都推薦撞墻功，其實，都是也是在變相地刺激膀胱經。撞墻功又名靠山功、虎背功，簡稱撞墻，是楊式太極拳不傳之秘，這種簡單易行的養生法已經被大眾熟知。撞墻不僅刺激后背部經絡，還可活動五臟六腑，清除體內酸毒、廢物，放松背部肌肉，有助靜脈回流，加速血液循環及新陳代謝。
除了刺激后背，膀胱經上還有一個可以自己獨立操作的穴位，就是腿上的委中穴，非常好找，按揉起來也非常方便。經穴歌訣里有“腰背委中求”，是說后背、腰部的病痛都可以用委中穴來解決。如果這個部位有凸起、有條索狀物、有結節、有青筋暴露、有明顯壓痛等，就要格外注意。委中穴附近凸起，有迂曲的經脈，或有明顯條索狀物的，絕大多數腰椎都存在問題。《百證賦》云：“背連腰痛，委中主之。”日常生活中，由于久坐、姿勢不當造成腰背酸痛，可以刺激委中穴。具體方法有三：拇指按壓：用拇指按壓兩側委中穴以通暢腰背氣血、振奮膀胱經的活力。以指代針：用“以指代針”的方法按揉委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一按一松連續操作，一般可連續按揉30次左右，按壓力度可逐漸加大，使有麻脹感向足底部放射為佳。握拳敲打：兩手握拳，有節律的叩擊委中穴。次數和強度以身體耐受為度。通過這些操作可以明顯減輕腰背酸痛。若在申時（15~17 點之間）膀胱經當令時按揉委中穴，效果更為顯著。此外，委中穴還能讓鼻子通氣，有的人長年是“一竅不通”，按摩委中穴有即時通氣的作用。但是要有正確的方法，取側臥位，鼻子不通氣的一側身體在上位，屈腿用大拇指點按委中穴，需稍用力。其實，身體亞健康或者健康的人，平時都可以拍打一下委中穴附近（又叫腘窩），俗稱“拍打兩腘”。拍打兩腘窩，不同反應有不同預示：2.若有包塊狀表示有寒；
兩腘，經常拍打可以起到補腎養腎，散瘀活血的作用。如果能持之以恒，就會有意想不到的收獲。兩腘，在古代又屬于“八虛”，所謂“八虛”就是指“兩肘”“兩腋”“兩髀”“兩腘”。《黃帝內經》云：肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣留于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀 ；腎有邪，其氣留于兩腘。比如，肘窩是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條經有病邪，氣血不通，無形就會傷害到心與肺。拍打兩肘，就是拍散心肺里的邪氣病氣，無形中提升“肺功”；拍打兩腘窩，無形中提升“腎功”。如果能在肘窩部位或兩腘窩部位摸到一個壓痛點，甚至輕輕一按就痛得厲害，就證明此處有有淤阻，邪氣滯留，那就要有意識地增加一些拍打的次數，將痛點或者硬結拍散開。可以用實掌來拍也可以用空心掌來拍，每個虛窩都要拍打每個位置拍八十一下，力度可由輕至重。可以給自己拍，也可以在孩子（3歲以上）狀態比較好的時候拍一拍，力道要較輕一些。
對3歲以下的孩子，體質比較弱的孩子或者重病、大病初愈的人最好不要過度刺激，可在肘窩部位輕輕推擦，也有輔助調理的作用。
有下列情形也不宜拍打：1. 對疼痛過敏者；2.昏迷、急性創傷、嚴重感染及重型心臟病；3.女性經期、妊娠期；4.有嚴重出血傾向的疾病，如血小板減少、白血病、過敏性紫癜等。
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