聽過這樣一句話：“幸福不在懷念的過去，也不在追逐的未來，而在我們擁有的當下。”
曾經，我們終其一生，都在用盡全力去追尋所謂的幸福。
兜兜轉轉之后，才明白，身邊擁有的才是簡單的快樂。
人生的幸福，不在于你想得到的一切，而在于你所擁有的當下。
在每個平凡的日子里，和愛的人一起享受當下擁有的幸福，才是人間最美好的光景。
給情緒做加法
英國作家薩克雷曾說：“生活好比一面鏡子，你對它笑，它就笑；你對它哭，它就哭！”
很多時候，我們眼中只看到自己所失去的，各種煩惱、焦慮、壓力便會接踵而至，心情會變得晦澀暗淡。
如果換一種思維，用心去看自己所擁有的，便會撥開烏云見月明，收獲意料之外的驚喜。
決定我們情緒好壞的往往不是外界環境，而是我們自己。
曾看過一個富有哲理的故事：
有一位年輕人，在大學畢業時，為了和女朋友一起留在這個城市，通過自己的努力，好不容易找到一份好工作。
然而，命運之神沒有一直眷顧他。由于種種原因，他的工作丟了，女朋友也離他而去。
失業、失戀又失意，人生的打擊莫過于此，這讓他一度感到頹廢和沮喪。
可年輕人并不甘心于失敗的現狀，便找到一位有名的心理咨詢師，想尋求解決辦法。
他愁容滿面地向咨詢師傾訴：“我工作沒了，女朋友也離我而去，我現在真的是一無所有。”
咨詢師沉思片刻后，笑著說道：
“怎么會是一無所有？想一想，從前的你，到現在的你，都經歷了什么？”
“相比從前的你，現在的你不僅擁有了大學文憑，歷經了一段豐富的感情體驗，還擁有了一定的社會閱歷和工作實力，怎么能叫一無所有？”
“雖然你失去了一些東西，但卻得到更多的經歷、感悟和成長，這些都是你人生中最寶貴的財富。”
咨詢師的一番話，讓年輕人茅塞頓開，心情變得愉快起來。
古語有云：“塞翁失馬，焉知非福。”
無論是曾經失去，還是現在擁有，關鍵在于你怎么看待。
多看自己擁有的，少看自己失去的，才能擁有良好的心態。
這就是心理學上，所謂的“加法思維”。
研究表明，當人們運用加法思維時，更容易被積極情緒影響。
這時，大腦會分泌一種有益于身心的荷爾蒙--腦內嗎啡，可以使人心情舒暢，保持最佳的精神狀態。
用樂觀積極的態度，去看待自己擁有的，才能在平淡中體會擁有的幸福。
從平凡的經歷中，去挖掘更多的美好，才能體驗成長帶來的樂趣。
正如心理學家米切爾·霍德斯所說：
“我們周邊的環境從本質上說是中性的，是我們給它們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種。”
你的選擇，無關環境，只在于自己的內心。
給情緒做加法，才能在平凡的生活中，汲取不平凡的美好。
給欲望做減法
心理學家休·麥凱在《欲念心理學》中，曾提出“欲望—幸福”曲線。
人生的幸福感，是和一個人內心的欲望大小有關的。
當欲望很小時，隨著欲望不斷增加，人生的幸福指數也隨之增高；
可隨著欲望達到一定程度，欲望越多，人生的幸福指數反而跌到谷底。
內心想要的太多，卻始終得不到滿足，幸福感會逐漸消失殆盡。
前段時間，轟動全網的“毒妻案”判決事件讓翟欣欣再次成為熱搜話題。
她年輕漂亮，學歷又高，家庭條件也不錯，按理說，找個門當戶對的伴侶，可以幸福地過一生。
但她不甘于這樣平凡的生活，有意接近蘇享茂，騙他結婚，圖的只是他的錢。
蘇享茂內心也默認了這一切，他心甘情愿給她錢，以為只要給錢就能滿足她、留住她。
然而，人性欲望的底線是常人所無法想象的。
就算最后把所有家當都給了她，她也依然沒有放過他。
人性的貪婪和欲望讓翟欣欣走上了歧路，害人害己。
行走在欲望的邊緣，就像被拉進無底的黑洞，被牢牢地糾纏和消耗，直至墜入深淵。
只有減少繁雜的欲望，丟掉不切實際的欲念，才不會在浮華的世界里迷失自己。
《瓦爾登湖》的作者梭羅厭倦了名利的追逐，獨自來到瓦爾登湖畔，決定摒棄物質的繁雜，遠離塵世喧囂，在這里隱居。
這意味著過去的一切已不在，生活將從零開始。
他開始學著搭建木屋、制作家具、開墾荒地，進行每一次新的嘗試，漸漸過上了自給自足的簡樸生活。
日出而作、日落而息，即使粗茶淡飯，卻能怡然自得。
極簡的欲望，讓他不再過度關注物質，有更多時間去思考和學習，豐盈自己的內心。
簡單的生活，充實的內心，讓他感受到久違的幸福。
相反，他的朋友和鄰居們，為了過上更好的生活，被各種物質需求所困，活成了欲望的奴隸。
被物質的欲望遮蔽了雙眼，心會越來越累；只有卸下欲望的負擔，才能過得輕松自在。
《莊子·逍遙游》曾說：“鷦鷯巢于深林，不過一枝；偃鼠飲河，不過滿腹。”
鷦鷯和鼴鼠尚且如此，人更應當懂得知足常樂。
行有所止，欲有所制。
唯有不被欲望所束縛，不被欲念所裹挾，才能在這物欲橫流的世界里，耐得住平凡，守得住清歡，握得住幸福。
一個人越活越幸福的跡象，從給欲望做減法開始。
給愛好安個家
你是否有過這樣的感受：
熱愛閱讀的你，遇見喜歡的書，會手不釋卷，沉醉其中而久久不能釋懷；
喜歡畫畫的你，創作時專注而平靜，任憑時間流逝，仍然沉浸在自己的畫中；
愛好音樂的你，在指尖觸碰琴鍵的一瞬間，音樂會隨著心情，自然而然地流淌……
當你渾然忘我地專注于所熱愛的事物，全然忘記外界環境的存在，內心會越來越寧靜，變得充實、愉悅，充滿幸福感。
這種極致的體驗，有一個很傳神的名字—“心流”。
心理學家米哈里曾說：“幸福，就是心流時刻。”
如果一個人能隨時隨地進入“心流”狀態，而不受外界影響，就已經拿到了通往幸福之門的密匙。
當谷愛凌從滑雪大跳臺上縱身一躍，瀟灑的身姿在空中連續翻騰，劃出一道完美的弧線……
對自由式滑雪的執著和熱愛，在每次比賽中全身心投入，令她盡情享受在冰雪世界里肆意飛行的感覺。
真心熱愛滑雪，享受比賽過程，讓她在冬奧會上一舉奪冠、大放異彩，也讓她的體育事業越走越長遠。
知乎大V李栩然曾分享他進入心流狀態的三種秘訣：遠離消耗注意力的環境，刻意訓練進入專注模式，努力激發專注的心流。
閱讀和寫作常常令他忘記時間的流逝，讓他能隨心所讀，從心所欲，應心而寫。
每拿起一本書，會情不自禁地被書中智者的思想所吸引，沉醉其中；
每坐在電腦前，腦海中思緒翻涌，敲出那些治愈內心的文字，暢快淋漓。
無論是運動，還是寫作，真正的心流都是需要付出和創造的。
只有歷經創造性的思考或勞動，才能獲得巔峰、愉悅的心流體驗。
越是艱難困苦、聚精會神，越是身心愉悅、幸福滿足。
愛因斯坦在寫給孩子的信中說道："當你沉醉于做某件事情的時候，你甚至都沒有留意到時間的流逝。我有的時候過于埋頭于自己的工作，竟然忘記了午餐……"
當你處于心流狀態時，時間的腳步仿佛慢了下來，而你正沉浸其中，自得其樂，渾然不覺時間的流逝。
外界的紛紛擾擾已與你無關，內心的糾結內耗也離你遠去，只剩下內心的安寧與喜悅。
給愛好安個家，專注你所熱愛的事物，讓“心流”成為尋找幸福的最優體驗。
一個人最高級的幸福，從進入心流狀態開始。
楊絳曾說：
“我們窮盡一生所追求的幸福，不在過去，也不在未來，而是在當下，眼中景、碗中餐、身邊人。
人生總有太多的來不及，一眨眼就是一天，一回頭就是一年，一轉身就是一輩子。三餐四季，家人閑坐，幸福安康，燈火可親，便是人間好光景。”
人生苦短，若執意去追尋那些遙不可及的東西，到頭來可能什么也得不到。
不如認真活在當下，用心把握當下，才能在平凡的日子里，感受屬于自己的幸福。
給情緒做加法，少看已失去的，多看已擁有的；
給欲望做減法，方能知足常樂，體驗真實的幸福；
給愛好安個家，專注心流狀態，享受心流時刻。
人生路漫漫，未來仍可期，愿你的美好人生，從享受當下的幸福開始。
作者簡介：盛夏，富書專欄作者，富小書的人，本文首發公眾號：富小書（ID：fxsfrc），你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》
