上周的高血壓科普時間我們和大家介紹了更年期女性高血壓需要了解的幾點知識。如果您出現了更年期高血壓的癥狀，應當限鹽限糖限脂飲食、補充雌激素、鈣元素，并調整身心，保持胸懷開闊樂觀，心情舒暢，適當進行戶外鍛煉，以積極的心態面對身體出現的變化。
現如今很多人，尤其是中老年人都有定期監測血壓的習慣，但經常會發現每天清晨的血壓會增高，而活動一段時間就會下降，這是為什么呢？今天我們就將為大家答疑解惑，講一講清晨血壓升高的原因及如何處理。
什么是清晨高血壓？多高的血壓算高呢？
清晨血壓指的是清醒后一小時內、服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果，它的測量時間通常在早晨6-10點，如果是動態血壓，則記錄的起床后2小時的血壓。若家庭清晨血壓≥135/85 mmHg 和（或）診室血壓≥140 mmHg，即為清晨高血壓。
清晨血壓為什么會升高呢？
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清晨高血壓源于血壓的晝夜規律，受機體生物鐘控制，使血壓在24小時內不斷變化。
清晨起床，血壓也跟著“起床”。一般人起床清醒后到上午10點會出現血壓的上升，上升到一定高峰后下午逐漸下降，傍晚時分（17-18點左右）血壓再次升高，之后夜間血壓逐漸降低至低谷。周而復始，循環反復。
其原因是因為人睡眠時機體新陳代謝、神經活動等都處于低谷狀態；清醒后活動增多，交感神經興奮；同時，從睡眠的臥床狀態過渡到白天的活動狀態，體位的改變也會使交感神經腎上腺素、內分泌系統調節作用增強，體內血鈉潴留，引起清晨血壓的增高。
這些現象在一般人群中也存在，在患高血壓的人群中更加明顯，如果本身患有高血壓或者其他心臟系統疾病，有冠脈粥樣硬化的情況，清晨血壓增高的變化可能會導致血栓形成，嚴重還可能導致血管破裂，加重心臟損害，甚至導致猝死情況的發生。
我們要明確一點，出現清晨高血壓的情況，除了與自身高血壓、心臟系統基本等基礎病和生活方式不佳等危險因素有關外，更多是血壓管理不善所致。清晨血壓達標意味著一天24小時血壓達標，所以管理好清晨血壓十分重要。
出現清晨高血壓，我們怎么處理？
正確測量血壓
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我們在后續的科普文章中會再跟您詳細的講解血壓的正確測量方法，對于清晨高血壓，您還需要注意的是：要在起床后1小時內，服藥前、早飯前測量血壓，另外，測壓前應排空膀胱，并盡可能取坐位進行測量。
避免劇烈運動
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這一點與以往我們的科普文章中提倡大家適當運動似乎“自相矛盾”，這是因為對于清晨高血壓患者，在清晨運動后較其他時段發生心血管疾病的風險會明顯增加，因此從晨起時您就應該注意，不宜立即起床，應繼續臥床片刻或慢慢側身起來，起床后在清晨乃至上午不宜進行劇烈運動，可以把鍛煉安排在下午或晚上。
及時調藥
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由于清晨高血壓患者相較其他人，患心腦血管疾病的風險會增加，我們建議如果您在家測量血壓時發現了自身的這種情況，一定要加以重視，及時到醫院門診就診，請專業的心內科醫生為您處理并及時調整降壓藥物，降低風險。
通過今天的講述，您明白了嗎？清晨高血壓是指家庭清晨血壓≥135/85 mmHg 和（或）診室血壓≥140 mmHg，清晨血壓升高可對心臟、大腦、腎臟和血管等產生嚴重損害。如果出現這樣的癥狀，一定要及時就診，同時避免在清晨劇烈運動，以免發生危險。
過去的七周時間里，我們向您講述了高血壓的定義、成因，更新了您平時不準確的理解。下周我們將為您講述同樣不容忽視的低血壓，為您帶來有關低血壓的小知識。更多科普文章，請繼續關注哈特瑞姆心臟科普。
