平時不量血壓，沒感覺不舒服，體檢的時候一量血壓，頓時嚇一跳。
很多人不知道究竟怎樣的數值才是高血壓，我國對于高血壓的定義是，非同日連續兩次測收縮壓大于或等于140mmHg，舒張壓大于或等于90mmHg，以上數據，滿足其中任何一個標準，均可診斷為高血壓病。
得了高血壓，很多人不愿意治療，他們覺得，反正自己沒什么不舒服，血壓高點就高點吧。
但是你不知道的是，隨著時間的推移，高血壓很容易引起腎臟，大腦，心臟和腎臟的損傷，而且這些損傷往往是不可逆轉的。
高血壓之所以危險，恰恰是因為這些并發癥，舉個簡單的例子，大多數急性腦血管意外，幾乎都是血壓控制不佳所致。
高血壓的發生與不健康的飲食習慣有關，遠離高血壓，有些食物要少吃，有些食物要多吃。
第一，多吃含鉀的食物，蔬菜和水果里都富含鉀，鉀能夠拮抗鈉的作用，從而降低血壓。
第二，多吃富含鈣的食物，要想遠離高血壓，最好多補鈣，牛奶是含鈣最豐富的食物，一天喝500毫升左右的牛奶可以保證鈣的攝入，但是選擇牛奶的時候最好選擇低脂牛奶。
第三，多吃粗糧，粗糧里富含膳食纖維，膳食纖維能夠吸附脂肪，降低血脂，預防動脈硬化，從而能更好地降低和穩定血壓。
遠離高血壓，同時還應該少吃太咸的食物，因為鈉的攝入越多，血壓越容易升高，像腌制，熏制等食物里均富含很高的鈉，世界衛生組織建議，成人每天的食鹽攝入量不要超過六克。
另外，精神緊張，長期熬夜，缺少運動，有高血壓家族史，肥胖人群更易罹患高血壓，相對于體力勞動者，腦力勞動者更易罹患高血壓。
