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不放一滴油的燉魚健康新做法-番茄秋刀魚

不放一滴油的燉魚健康新做法-番茄秋刀魚



秋天是吃秋刀魚最好的季節(jié),這時的秋刀魚非常肥碩鮮美。今天的這個做法

是從一個日本主婦那里學(xué)來的,在日本吃魚很少用油炸后再燒的,我開始有點

擔(dān)心不用油炸一下會不會有點腥,但結(jié)果是味道相當(dāng)好,一點也不腥。番茄

魚,味道很配,酸酸的,很有食欲,再加上迷迭香的迷人味道,配白米飯吃,

真的很香~~因為原料中放了迷迭香和白葡萄酒,還有番茄,都可以抑制魚腥味。應(yīng)季的秋刀魚

很肥碩,在燉煮的過程中出了一些油,所以不用擔(dān)心不放油魚肉會發(fā)干的問題。

 

 




 

 

 


原料:秋刀魚3條、西紅柿1個、番茄醬1袋、迷迭香適量、白葡萄酒適量、胡椒鹽適量、糖少許、

      姜5片、水200ml

做法:1.將秋刀魚內(nèi)臟掏出、洗凈,切小塊備用

      2.將200ml水倒入鍋中燒開后,將切成小塊的西紅柿倒入略煮

      3.將姜片、番茄醬、白葡萄酒放入鍋中攪勻

      4.將秋刀魚放入鍋中略煮

      5.將迷迭香、糖和胡椒鹽放入鍋中后,小火燉40-50分鐘即可

 


 

 

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