懷孕后的婦女其實非常容易出現尿頻尿急和便秘的，讓孕婦苦不堪言。其實這主要是因為體內激素分泌發生了變化所致。那么要怎么去緩解在懷孕期間出現的便秘呢？如果處理不好其實對嬰兒也是有著非常大的影響的。
孕期運動
孕期便秘的緩解方法
第一：增加運動量
懷孕后的婦女其實是比較容易疲乏的，因此也會比較少的去參加一些體育運動，甚至是走路都懶得走多幾步。因此就會使得腸胃蠕動的功能下降，這時食物在腸道停留時間過長就會出現便秘。因此需要適當的增加一些運動以加速腸胃的蠕動。加快對食物的消化力，這樣腸胃暢通無阻自然不會出現便秘了。孕婦做運動的話適合散步、瑜伽等等。
第二：果蔬
要想解決便秘的問題主要還是要解決腸胃的問題。日常的生活中是有著很多的蔬菜水果是可以幫助到改善腸胃功能的。特別是一些含有纖維素較多的食物，比如粗糧中有紅薯、果蔬中有香蕉、芹菜等等。
孕期喝水
第三：多喝水
一般而言出現便秘的人大便都是比較的干燥的，這個時候我們就需要多補充水分。當體內水分充足，滋潤腸胃就能使排便更加的通暢。給身體補充水分需要分次喝，不用一次性喝太多，這樣是無作用的。
第四：定時排便
其實很多人會出現一種惰性，就是稍微有一點便意是懶得去的，這樣只會讓便秘加重的。我們需要養成一個良好的排便時間，需要出現便意的時候就立即去蹲坑。
孕期便秘
便秘不僅是會對身體有害，而且還特別令人尷尬不已。因此有便秘的朋友可以試試以上所介紹的一些方法，平時多吃一些含有纖維素的食物和適量參加運動，這樣就能起到緩解便秘的效果啦。
