養護技巧.
隨著科技的發展，
人們越來越關注自身的健康，
對日常生活中細節的要求也越來越高。
“人體工程學”這個名詞
也越發頻繁地出現在大眾的視野里。
大到住宅家具，小到鍵盤鼠標，
帶有人體工程學屬性的物品比起其他同類物品
往往會受到人們更多的關注和追捧。
那么，除了它們那區別于普通物品的獨特造型以外，
你對人體工程學又有多少了解呢？
一、什么是人體工學？
人體工學（ERGONOMICS），是誕生于第二次世界大戰后的一種技術。用大白話來說就是使工具的使用方法盡量適合人體的自然形態，這樣就可以讓使用工具的人在工作時，身體和精神不需要任何主動適應，從而減少使用工具造成的疲勞。
電腦椅的人體工學，淺顯地說就是，讓椅子的造型盡可能地去貼合人體的自然曲線，使身體的每一部分都得到足夠的撐托，例如人體最容易疲勞的頸部，背部，腰部和臀部都有科學撐托的電腦椅可以成為人體工學電腦椅。
二、人體工學椅到底是怎么樣調節疲勞的？
符合人體工程學的電腦椅子可以改善腰部背部疼痛的最重要原因是它們旨在支持您的自然姿勢并減輕您身體的壓力。電腦椅背通常是從肩部延伸到座椅。背部下部有一個結構略微向前彎曲，以匹配腰椎的自然曲線。這通常被稱為腰部支撐，因為它有助于保護腰椎。
可調扶手支撐您的肘部和前臂，因為您的手臂自然懸掛在您身邊。這使您可以使用鍵盤和鼠標，而不會導致肩膀和手臂肌肉疲勞。調整電腦椅座椅高度使您可以將雙腳平放在地板上，臀部和膝蓋彎曲到大約90度。一些符合人體工程學的電腦椅子背部可以向前或向后移動，以縮短座椅的深度，防止前緣切入膝蓋后部。
（2）人體工學電腦椅適當的髖部和骨盆對齊
坐下時腰痛的常見原因是臀部和骨盆的不正確對齊。骨盆的頂部應保持水平以防止向前或向后傾斜。當坐在正確的位置時，骨盆骨上的骨結構稱為應該相互平齊。分別位于骨盆骨的前部和后部。當這些骨性結構處于水平狀態時，您的腰部應略微拱起，凸起部分朝前。
如果你左右搖擺，你應該感受到被稱為坐骨結節的骨結構的壓力。這些也被稱為坐骨，因為它們應該是坐姿時骨盆的負重部分。如果你曾經坐在堅硬的長凳上，你很可能感覺到你的坐骨結節壓入堅硬的表面。
（3）人體工學電腦椅能防止晃動和前傾頭部姿勢
當你坐下時，腰椎會彎曲并且你的肩膀向前滾動會產生一種懶散的姿勢。在這個位置，你的肩胛骨遠離胸椎，你的頭部移動到向前或伸展的位置。當您抬頭看電腦顯示器時，您的頸部會移動到伸展狀態并進一步夸大前方頭部姿勢。如果你繼續在這個位置工作，這可能會導致肌肉勞損，疼痛和頭痛。
內部和外部因素都可能導致懈怠！
內部因素包括有限的髖屈曲運動范圍，緊張的腿筋，肥胖以及無法使脊柱保持直立抵抗重力的弱軀干（核心）肌肉。外部因素是身體以外的因素，例如電腦椅子設計的限制。這些包括電腦座椅深度太長或太短，座椅靠背太垂直，扶手太低。
符合人體工程學的電腦椅子可能無法改變您的內部限制，但它們專門用于糾正外部因素。可調節的電腦座椅深度和座椅靠背的輪廓支撐腰部，防止慵懶，并促進坐在適當的位置。
（4）人體工學電腦椅可以減少身體重復彎曲
在標準桌椅上坐姿不好的副作用是需要身體重復的彎曲來緩解。這很可能在一天中發生幾次，并且會導致你的腰部疼痛。坐在符合人體工程學的電腦椅子上，背部支撐良好，可以讓您坐得更直。這樣可以讓您無需多動，而有效的防止您的腰部增加額外的壓力。
（5） 人體工學電腦椅可以改善舒適度
許多人體工學的電腦椅子都是用采用更高質量的材料制成。座墊和靠墊以改善貼合性。一些符合人體工程學的電腦椅子在設計中內置了額外的腰部支撐。如果腿較短，可以降低電腦椅子并向前滑動座椅靠背以縮短座椅深度。還可以抬起扶手來支撐你的肘部。舒適性的關鍵是能夠調整電腦椅子的幾乎每個部件，以適應各種體型和尺寸。
一把好的人體工學椅
全身可調
幫你找到 最舒適的姿勢~
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