在中國(guó)，男性標(biāo)準(zhǔn)身高1.80米；女性應(yīng)為1.68米，很多父母對(duì)比后發(fā)現(xiàn)自己明顯低于標(biāo)準(zhǔn)水平，所以就會(huì)寄希望于孩子的身上。讓自家孩子能有一個(gè)大高個(gè)，也是每位父母的心愿。
雖然身高在一定程度上是遺傳父母的，但是如果能抓住孩子的生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，通過(guò)提供飲食、合理的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也可以為寶寶的身高增長(zhǎng)提供無(wú)限的可能。
飲食上應(yīng)該注意哪些呢？
孩子喂飯七分飽
寶寶的身體器官都還沒(méi)發(fā)育完整，相對(duì)來(lái)說(shuō)還比較稚嫩，消化系統(tǒng)也在初步發(fā)育，消化功能還沒(méi)成年人那么強(qiáng)大。
所以在給寶寶吃飯的時(shí)候，一定要做到心中有數(shù)，不要過(guò)飽也不要讓孩子挨餓，遵循“七分飽”是最好的。
老話說(shuō)：“要想小兒安，三分饑與寒”，這樣在保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又不會(huì)加重身體的消化負(fù)擔(dān)，引起腸胃疾病。而且，吃得過(guò)飽不僅會(huì)讓寶寶得肥胖癥，對(duì)寶寶身高發(fā)育也會(huì)有影響。
但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多父母普遍都會(huì)認(rèn)為：寶寶只有吃飽了，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)跟上，才會(huì)好好長(zhǎng)大，擁有大高個(gè)。事實(shí)是，這樣做反而會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)，擁有微小的饑餓感，反而會(huì)刺激寶寶的骨骼生長(zhǎng)，在一定程度上會(huì)促使孩子長(zhǎng)高。
如何飲食才可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高呢？
一、及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
充足的鈣供給是兒童長(zhǎng)高的關(guān)鍵，因此飲食中要注意補(bǔ)鈣物質(zhì)。其實(shí)我們吃的食物中有很多含有豐富的鈣質(zhì)的，比如：牛奶，如果孩子因?yàn)橐恍┨厥馇闆r不喜歡喝牛奶，我們也可以從其他的食物中給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了奶類(lèi)，還有豆類(lèi)、芝麻醬、海帶、蝦皮、以及綠葉蔬菜。
個(gè)人還是建議：媽媽在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓孩子嘗試的喝一些牛奶，或者可以制作一些牛奶制品，讓寶寶逐步適應(yīng)奶香味從而不再拒絕牛奶。
二、飲食要多樣化，更要注意葷素搭配
隨著寶寶的長(zhǎng)大，媽媽們要注意給孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食清淡的同時(shí)，也要適量的肉類(lèi)，在保證孩子沒(méi)有海鮮過(guò)敏的癥狀下，也可以逐步添加魚(yú)蝦。同時(shí)，也要注意自己健康的飲食，給寶寶樹(shù)立一個(gè)好的榜樣。
如果寶寶拒絕吃蔬菜，媽媽們可以將蔬菜剁碎，用少許的油煎蔬菜餅給寶寶吃，很多寶寶都喜歡這個(gè)味道的。混合剁碎的肉一起蒸小丸子，或者一起煮粥。飯菜是死的，媽媽的心思是活的，只要是能引起寶寶興趣的東西，他才愛(ài)吃。
三、零食有毒，不可以替代正餐
很多時(shí)候?qū)殞毜牧?xí)慣是家長(zhǎng)養(yǎng)成的，孩子生來(lái)就是一張白紙，懵懵懂懂的，她不會(huì)選擇，也沒(méi)得選擇，所有的東西都是父母帶來(lái)的。媽媽們無(wú)法控制自己吃零食，孩子也有樣學(xué)樣地用零食代替吃飯，還會(huì)養(yǎng)成不好的飲食習(xí)慣，危害寶寶的健康，對(duì)智力發(fā)育也沒(méi)有任何好處。所以媽媽拒絕食用零食，對(duì)寶寶養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣起到一個(gè)關(guān)鍵的作用。
除了飲食以外，下列做法也有利于長(zhǎng)高：
一、適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以長(zhǎng)高！在嬰幼兒時(shí)期，可以適當(dāng)引導(dǎo)孩子蹦一蹦，跳一跳，多爬爬。長(zhǎng)大一點(diǎn)，就可以逐步由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的參加一些體育類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，每天保持一個(gè)小時(shí)左右的活動(dòng)時(shí)間，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
二、吃東西要細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽可以把食物磨碎，有利于消化和吸收，促進(jìn)長(zhǎng)高。
三、遵循晚飯吃少的原則
晚間是睡覺(jué)休息的時(shí)間，小孩也是一樣的，因?yàn)榛顒?dòng)量減少，所消耗也少。而脾胃也需要休息，所以少吃才是正確的做法，這樣做有利于提高孩子的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
四、保持充足的睡眠
充
足的睡眠才會(huì)有更好的休息，有利于身高的增長(zhǎng)。
五、拒絕一切增高產(chǎn)品的輔助
濫用這些保健藥物反而不利于長(zhǎng)高，甚至?xí)：⒆拥纳眢w健康，如果孩子骨齡已經(jīng)閉合了，吃仙丹也沒(méi)用，更何況這些不知道安全與否的增高產(chǎn)品呢？是藥三分毒的原則一定要遵從，千萬(wàn)別等造成嚴(yán)重的后果再來(lái)后悔。
只要父母遵循以上原則，孩子長(zhǎng)高也不是什么難事。
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