你家孩子真的“睡”好了嗎？娃睡覺前，家長別有這些“愚蠢”行為
很多父母都理所當然地認為，孩子的睡眠肯定好，因為孩子不像大人，他們沒有壓力，也沒有需要思考的事情。對于孩子來說，不是睡著了就代表睡眠好，因為有的小孩即便睡著了，也很有可能只是淺度睡眠狀態，沒有進入深度睡眠的狀態。還有一些小孩雖然晚上睡得早，但是睡得不安穩，經常半夜會醒來，這都是孩子睡眠質量差的表現。孩子的睡眠和身高以及體型息息相關，睡眠充足的孩子從小個頭就大一些，而且長得高一些。睡眠不足的孩子看著就比較瘦弱一些，而且身高矮小一些。這是因為孩子的生長激素在晚上的時候分泌較為旺盛，如果孩子晚上睡眠質量不好或者夜里睡不著覺的話，生長分泌激素就會減少，進而影響到孩子的身高發育。孩子晚上睡眠充足，白天精力旺盛，運動量大，食欲也會增加。如果孩子晚上睡不好，白天沒精神，作息無規律，懶懶地不想動的話，孩子的食欲就會下降，甚至出現厭食的情況。孩子睡眠不好有很多原因，其中很大一部分和家長的行為有關系，需要家長們重視起來。
有的家長喜歡逗孩子玩，平常孩子9:00就想睡覺了，可是家長卻因為自己現在有空，再加上9點對成人來說還早，所以就想多逗弄孩子一會。等10:00甚至11:00想讓孩子上床睡覺，才發現孩子已經睡不著了，因為此時已經錯過了自己習慣睡覺的時間了。還有一些父母習慣讓孩子開燈睡覺，因為父母習慣性認為孩子會怕黑，所以會開著燈讓孩子睡覺，或者在孩子的床邊點一盞小臺燈。可是開燈睡覺雖然能減弱孩子的恐懼情緒，但是卻會延緩孩子睡進入睡眠的時間，甚至導致孩子不能進入深度睡眠的狀態，進而影響到孩子的睡眠質量。長此以往可能會導致孩子出現失眠的癥狀。睡覺時，父母要關掉小臺燈和臥室燈，讓孩子在黑暗的晚上睡覺。這樣能夠培養孩子分辨晝夜的能力，幫助孩子快速進入睡眠狀態。父母要營造一個溫馨安靜的睡眠環境，在孩子睡覺的時候，客廳的大人要保持安靜。除此之外，家人還可以給孩子放一些舒緩溫柔的音樂，幫助孩子快速地平靜下來進入睡眠狀態。有的孩子做噩夢，半夜會驚醒，如果孩子驚醒之后，看不到父母，就會感覺很害怕，甚至整晚都睡不著覺。因此，晚上父母一聽到孩子的哭鬧聲，就要趕緊陪著孩子，安撫孩子，鼓勵孩子繼續睡覺，否則孩子很有可能養成做噩夢的習慣。有的父母認為要從小培養孩子獨立睡覺的意識，因此會讓孩子一個人睡覺。但是孩子畢竟還小，一個人睡覺的話會產生恐懼的心理，使得孩子的大腦皮層始終處于活躍的狀態，更加睡不著。因此，孩子睡著之后，父母可以在旁邊陪伴孩子10~20分鐘，等孩子真正睡著了之后再離開即可。總而言之，孩子的睡眠和家長的行為，以及周圍的環境息息相關，如果因為家長的一個不小心，導致孩子睡不好覺，那就得不償失了。因此，家長一定要把這些知識點記下來，幫助孩子擁有良好的睡眠質量，促進孩子生長發育。
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