自從寶寶添加輔食后，娃吃飯的清單上食物的種類也逐漸變多了，看到寶寶歡快吃飯，當媽的自然開心得不得了。

可是有一類食物卻讓媽媽們左右為難起來，能不能讓寶寶吃零食？什么時間段添加零食最合適？

關于這道題的解法，答案也是大概歸納下包括以下三種：

寶寶可以吃零食嗎？

答案是：可以！

寶寶胃容量比較小，會單次進食少量的食物，采取少食多餐。兩餐之間適當添加零食緩解饑餓感，讓寶寶更有活力參與日常活動。

零食一般是什么時間可以添加？

答：1歲以后。

1歲之前的寶寶飲食主要奶制品（母乳or配方奶）+輔食。

這時每天進食少量多次，不太可能會產生饑餓感，其次由于消化系統和腸胃功能都處于發育狀態，添加零食會很容易吃多了，進而引起積食和腸胃功能負擔。

寶寶1歲后，飲食習慣逐步近乎于成年人，逐漸形成一日三餐。此外，寶寶每天要保證350~550ml奶量的攝入。

哪些零食不建議給寶寶吃？

全麥餅干

這類食品由于屬于粗糧類食品，雖然纖維素含量較高但口感較差，這時商家會通過添加大量食品添加劑來提高口感。

觀察配料表可發現，有的五谷，小麥，玉米位置會比較靠后，說明此類含量較少，嚴格意義上來講不屬于全麥餅干。

膨化食品

我們常見的薯片，蝦條等的膨化類食品，零食外包裝顏色鮮艷，動作夸張，再加上吃起來口感酥脆，很受大家歡迎。但是這類膨化食品屬于高油，高鹽高熱量食品，寶寶吃多了一來會上癮，二來容易引起肥胖。

各類肉腸

以魚腸為例，本質上來講寶寶可以通過吃魚來補充蛋白質，DHA等的營養，但是零食類的各類肉腸屬于商家進行加工后的產物，在制作過程中會添加面粉，調味劑等，尤其是鈉的含量較高。

各類面包和小蛋糕

蛋糕類食物在制作時為了使味道鮮美，口感軟綿，會添加大量的食物香精，奶油，長期進食會引起蛀牙。

寶寶的零食要遵循以下這幾點

零食不能影響正餐

有的寶寶很喜歡吃零食，但是胃畢竟容量有限，吃完零食后不再想吃正餐。媽媽可以將零食放在一個容器內標記好，每天給寶寶吃的零食控制好量，如果寶寶吃完還覺得餓，這時就需要進食正餐了。

盡量挑選水果類，蔬菜類零食

水果中含有大量的纖維素，可以有效預防寶寶出現便秘，其次熱量低，不要擔心寶寶會引起肥胖。蔬菜中含有各類維生素，可以滿足身體的營養需求。

飯前和睡覺前半個小時禁止吃零食

這樣做是為了不影響正餐，即使是很容易消化的零食，為了減輕腸胃消化負擔，睡前半小時就需要停止進食，其次睡前吃東西很容易造成蛀牙。

避免三高食品

寶寶的零食盡量避開高油，高糖，高熱量類食品，因為這些可能會帶來肥胖，高X壓，蛀牙等一系列健康隱患。

配料表排名

排名越靠前的成份，在該食物的含量越高，例如酸奶，配料表中第一位成份是生牛乳要比排名首位的水更推薦大家購買。

無蔗糖產品

有些商品廣告上宣稱無糖，可放心食用。真相是，糖的形式包括很多種，除了常見的蔗糖外，葡萄糖，麥芽糖也屬于家族的成員之一。

這也是許多消費者疑惑的地方，明明寫的是無糖，卻還能吃出甜味？無論何種形式的糖，過多食用還是會有引起肥胖高X壓等疾病的風險。

警惕某些名字有“奶”的非乳制品

我們經常見到的養樂多，酸酸乳，果粒酸奶飲品等都會誤以為也是奶，但真相是它們屬于乳飲料。糖份含量很高，真不推薦買給寶寶喝，只有蛋白質含量大于2.9的才是有營養的奶。

每個媽媽都是孩子的營養師，用心守護寶寶健康。

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