鄰居家的女兒馨馨，懷孕5個(gè)月，據(jù)她講，懷個(gè)孕怎么就這么辛苦，睡覺(jué)都是累的。我立刻就能明白她是怎么回事了，孕期睡覺(jué)不好輕則準(zhǔn)媽媽精神不濟(jì)，愛(ài)發(fā)火，情緒極度不穩(wěn)定，重則導(dǎo)致發(fā)育遲緩，或者流產(chǎn)。睡眠對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)真的很重要。那么究竟哪些睡姿能對(duì)大人和胎兒都有利呢？馬上奉上，請(qǐng)笑納。
孕中期最佳的睡眠姿勢(shì)是——左側(cè)臥。具體如下：準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥，雙腿蜷曲，兩手自然隨放。這樣可以避免胎兒壓迫下腔靜脈，保證準(zhǔn)媽媽和胎兒血液循環(huán)整體暢通。當(dāng)然不可能整夜都一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，準(zhǔn)媽可以平躺，在右側(cè)臀部放枕頭或者墊子，把右側(cè)臀部加高，這樣與側(cè)臥時(shí)的效果一樣，準(zhǔn)媽媽也不會(huì)因?yàn)檎苟际亲髠?cè)躺而導(dǎo)致太累。
另外，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)孕酮的大量出現(xiàn)，并匯成一種積極向上支配生活的力量。這時(shí)的激素水平仍在上升，但已經(jīng)有所減慢，孕媽可能會(huì)覺(jué)得，自己比剛懷孕時(shí)候輕松很多。這個(gè)時(shí)候再配合最佳睡眠姿勢(shì)左側(cè)睡，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到相對(duì)的輕松。
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