不管是少年白，還是老年白，當自己看到第一根白發，或不斷滋長的白發時，心情總是很復雜。拔掉白頭發是最本能的反應，但是真的拔一根長三根嗎？
醫生異口同聲地說：拔多了，只會傷害毛囊，破壞周圍的組織，讓頭發長不出來而已。
其實白發的預防和改善可以用中西醫的方式，從飲食、按摩頭皮與運動舒壓同時進行，由日常生活著手，做自己能做的，就算有家族的遺傳，白發生長速度或許也能減緩。
1.吃預防頭發早白的食物
黑色食物
中醫認為黑色食物多入腎，腎顧好、血氣充足，發色會比較烏黑。日常可多食用如黑枸杞、黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食物，其中黑枸杞的效果最好。
某中醫師曾指出：她的一位年長病人，每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉，約2年之后，不但落發的問題得到改善，且新長出的頭發是黑色。
維生素B12食物
西醫以營養觀點認為，多攝取維生素B12含量高的食物，對黑發也會有幫助。維生素B12多存在于動物性來源，比方海鮮類如牡蠣與螃蟹、豬肝、魚肉、紅肉如牛肉、乳酪與雞蛋。
吃素的人可選擇小麥胚芽、綠葉蔬菜、堅果、藍莓、酵母粉等，也是植物性的維生素B12來源。
2.按摩頭皮
以梳頭的方式按摩頭皮，促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭發生長。梳子以天然木頭或牛角材質為佳，較不容易拉扯損傷發絲。由前額往后梳理，力道不要太大，以免傷害頭皮毛囊。
或者，也可以用雙手手指由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或 輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。
如果頭皮某一區域頭發偏白，可在這個地方加強按摩頭皮。
3.運動舒壓
長期的壓力會使身體發炎，加快頭發變白的速度。規律運動可以舒展身心，讓全身氣血運行順暢，達到頂端的頭皮，壓力舒解再加上血液循環變好，對改善白發會有幫助。
說了這么多，白發也可以通過食療的方法，用食療幫助慢慢變黑，下面就給大家推薦幾個實用的小方子。
白發變黑發的4大實用妙方：
妙方一：內服枸杞子
每次將9-15克枸杞子煎湯內服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經常食用，對肝虧損所致頭目昏花、頭發早白療效不錯。
妙方二：食用黑豆
將黑豆淘洗干凈并經過反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用有療效。
妙方三：黑芝麻粥
準備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五臟之功效，適用于身體虛弱、頭發早白者。每天一劑，分兩次食用。
妙方四：按摩太溪穴
腳踝的太溪穴是重要穴位，能支配頭發的營養成分，用手指輕按此養生穴位，可促進女性激素的分泌，使頭發亮而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。
白發變黑發的七種偏方：
1、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
2、地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
3、大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3-4個月即可生效。
4、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外馀。
5、黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。 本方半年后可使白發轉灰，灰發轉黑。
6、生柏葉（切碎）1000克，豬膏500克。搗柏葉為末，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內泔汁中，化破沐之。1日1次，1月后漸黑光潤。
7、白蠟適量。拔去白發，融白蠟點孔中，即生黑發。
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