進入大暑節氣，天氣異常炎熱。全國各地被高溫籠罩，暑熱燥人，飲食睡眠都會受到影響。怎么破？
推薦大家常吃“水中四寶”，它們不僅是夏日里的食療佳品，而且還是營養豐富、奇效驚人的滋補之物！
說到“水中四寶”在小編家鄉似乎從來都沒見過，好在小編刻苦專研，了解它們的作用功效。看看你的家鄉有這“四寶”嗎。
中醫認為，茭白(茭音同“交”)性味甘、寒，入脾、胃、肝、膽經，有清熱生津、利尿除濕的功效。
《食療本草》言其“利五臟邪氣，酒積面赤”。茭白富含纖維素，可增進胃腸蠕動，增進食欲，促進排便。能有效地預防高血壓、高血脂及習慣性便秘等。
茭白粥——清熱利濕
食材：茭白150克，大米50克，調味品適量。
做法：
1、茭白洗凈，切細備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥。
2、待熟時調入茭白、調味品等，再煮沸服食，每日1劑。可清熱利濕，養陰生津。
蓮藕不僅是佳蔬，還是一種良藥;它含大量淀粉、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質，老少滋補。
早在《神農本草經》中就有記載：藕“補中養神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。”
中醫認為，藕性寒味甘，入心、肝、脾、胃四經，分生、熟，且生、熟藥性有別。因此，吃熟藕對老年人特別是脾胃虛弱的人大有好處。
綠豆填藕——消暑熱、消眼熱赤痛
食材：蓮藕2節，綠豆100克、冰糖適量。
做法：綠豆浸泡3小時后填入藕孔中，加冰糖和水適量，煮熟即可，連湯食。
芡實，又名雞頭米，被記載在《神農本草經》里，能固腎澀精，補脾止瀉，止帶，是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品。
芡實有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點。
芡實馬蹄瘦肉湯——補腎延年、健脾止瀉
食材：芡實100克，馬蹄50克，瘦豬肉150克。
做法：將三味洗凈，一同放入鍋內，加清水適量，大火煮沸，再用小火煲2小時，調味就可以食用。
菱角含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、微量元素，味道甘香。
《本草綱目》中說：菱角能補脾胃，強股膝，健力益氣，菱粉粥有益胃腸，可解內熱，老年人常食有益。
菱角粥——促消化、緩腰膝酸痛
食材：粳米100克，菱角肉30克。
做法：
1、將粳米淘洗干凈;菱角肉洗凈、蒸熟、切丁。
2、放入粳米煮至半熟，加入蒸熟切丁的菱角肉，邊加入邊攪動，放紅糖煮至熟軟，即可盛出食用
那么以上就是健脾除濕的“四寶”，祛濕呢？
說到祛濕是不是想起了紅豆薏米？其實祛濕不僅只有紅豆薏米。
芳顏十八珍：高效祛濕，排毒。精選人體所需的多種五谷雜糧合理搭配，充分吸收后改善普遍亞健康問題。
除了飲食，適當的運動也是有利于濕氣排出，夏季悶熱潮濕的天氣容易引發皮膚感染，加上運動排汗，鍛煉后要特別注意個人衛生。
運動要避開中午12點到下午4點這個時間段，最好選擇在早上6點到9點、下午4點后這兩個時間段，建議晚上9點之前結束鍛煉。
