談及飲水，先想問大家一個問題，今兒您喝了多少水？回答“八杯水”的朋友應該不在少數，證明您一定看過不少的“電視廣告”；然而飲水一事并非如此簡單，拿“杯子數”即可衡量。健康飲水，明確那些“基本的常識”，您本可以更加幸福。
水，雖然只有一個字，但是對身體的作用可謂“關鍵”和“重要”，水分進入身體之后可以自由通過細胞膜，這樣一來即能維持機體當中各種電解質的平衡，確保機體內部的生理反應可以順利進行；值得重視的是，水分可以占到體重的65%—70%，可見及時補充水分對身體的重要性。足量飲水，可以維持健康體溫、可以促進身體的新陳代謝、可以保持機體的正常運轉、更可以讓你的身體更加舒服。
總是等到口渴之后再喝水：
當你已經感覺到“口渴”之后，身體的細胞其實已經趨于脫水，長期以往必然會影響腎臟的正常代謝，誘發腎結石等腎臟問題。
不喜歡喝水，長期喝甜飲料：
飲料之所以比白開水好喝，是因為其中含有較多的“糖”，糖的大量攝入，一方面會增加齲齒、肥胖、糖尿病等問題的患病風險，另一方面還會增加機體中鈣的流失（糖和磷酸鹽會加速鈣流失），誘發腎結石等問題。
喝水太多：
飲水不足是一個壞習慣，飲水過多同樣是不正確的習慣。長期過量飲水，無疑會增加“水中毒”的發生風險，久而久之會誘發水腫等問題，對腎臟也是一種傷害。
慢慢喝，別著急：
任何時間喝水，都不應該著急。喝水的時候可以先在嘴里含一口，利用生物回饋機制傳達口渴中樞，給身體足夠的暗示，利于身體吸收。飲水，小口飲，慢慢喝，單次飲用量不建議超過200毫升。
喝溫水，更舒服：
冰水雖然很刺激，但它更傷胃，容易誘發腹痛、腹瀉等問題；燙水雖然很“熱情”，但飲用之后會刺激食道和胃部，甚至會誘發相關疾病。相對而言，溫水更加舒服與和諧，建議大家喝接近于體溫的白開水，不給身體找麻煩。
飲水到量，不拘泥于“八杯水”：
飲水，一件家常之事，最先做到的應該是“到量”。成年人單日飲水應該達到1500—1700毫升，根據自己杯子的凈含量計算單日飲用杯數，收獲健康。
用智慧對待飲水這件事，用科學學會健康飲水，您的幸福和快樂應該從“飲白開水”開始。
