早飯是人一天可以說是最重要的一頓飯了，畢竟一日之計在于晨。而且我們還知道不吃晚飯可能真的對減肥有好處，但是不吃早餐肯定對減肥沒好處，而有壞處。那為了減肥我們也要選擇吃早餐了，但是吃早餐也是有學問的。有一些很常見很平常的早餐，你卻可能不知道它的熱量竟然那么高，不知不覺就使身體變胖了。那就說說我們平時可能吃的早餐吧。
1、快餐
這里的快餐就是我們平時可能最愛的麥當勞、KFC的早餐了，就是一些漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪。其實這個對于大多數減肥的人來說，一般都是極其避諱的，絕不敢碰的。所以它的發胖程度位列早餐之首，但是威脅其實是很小的。
2、零食早餐
總有一些人認為吃得少比吃得好更能減肥，即使很多網上信息都在反駁這個觀念都沒有什么用。但是真的要分食物，而不是單純吃得少就行了，特別是有些人為了吃得少就不選擇去買一些或做一些正經的早餐了，吃點雪餅、餅干、巧克力等零食就行了，首先這些食物是不利于消化的，其次它只能在短時間提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。而且零食本身也是會導致肥胖的。所以零食早餐非常不可取。
3、油條豆漿
這些一些地區幾乎可以算得上特定的早餐了，每天早上都會吃，但是這是非常不健康的，還是容易導致我們發胖的。每根油條有220卡路里，屬于高溫油炸食品，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不建議長期食用。
4、果蔬汁
這個就要著重說一下了，相信我列出這個很多人感覺這怎么可能會發胖呢？不是特別健康又瘦身的減肥早餐方式嗎？還真不是，雖然果蔬汁看上去很健康很減肥，但是能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃果汁容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。而且把水果和蔬菜榨成汁，還會破壞其的營養結構，就比如把橙子榨汁的話，就會破壞纖維素及白色橙衣中的維生素b。所以我們也不能達到減肥的效果。
那說了這么多不利于減肥的早餐，就來說一說到底什么是健康的早餐吧。健康的早餐沒有具體的食物規定，最好的就是粗糧和細糧搭配，比如一碗粗糧熬的粥，加上饅頭或包子之類；然后就是最好有蔬菜和水果，補充人體所需微量元素；最后再加上一些補充蛋白質的物質，比如牛奶、雞蛋等等就完美了。
