你是不是存在以下的情況，腹部肥胖，下半身浮腫，腰酸背痛等。這個時候就要讓自己動起來，多運動一定可以幫你消除掉那些煩惱。推薦一款健身操，對健康腰部，減掉腹部脂肪都非常有效果。
腰部健身操的做法
1.俯臥，用雙手和雙腳腳尖支撐身體。雙臂伸直，后背挺直，收緊腹部。保持頭、后背、臀部和腿部在一條直線上，臀部要向上用力伸展。雙腿伸直。
2.全身保持姿勢，右腳離開地面想后上方伸展，高度要達到腰部以上的位置。
3.將右腿向上彎曲，使腳后跟靠向臀部。調整呼吸，堅持3秒返回。每次練習15次左右。
左腿進行同樣的伸展。
這個運動可以伸展腹部和臀部及腿部的肌肉，幫助盆骨復位，促進腹部及小腿部的循環，輕松的擊退浮腫。還可以促進下半身的新陳代謝，防止腰部酸痛。
這套運動可以運動腹部的脂肪和肌肉，瘦身的效果也很顯著。
為了健康和美麗，抓緊時間練起來吧。
