長時間的飲食不注意，終于胖成了肥膩的模樣。悔恨與憎惡已經于事無補，目前最該去做的就是減肥。其中最重要的一步就是從放棄食物開始，會影響身材的食物一概不吃，對健康不利的食物一概不吃。過程可能會有些痛苦，但是學會忍耐和替換，減肥的過程就會非常的順利和快速。
1.甜食
甜食中的糖分含量高，食用后會造成血糖值的急劇升高，胰島素大量分泌，當糖分超出身體所需時，胰島素就會將糖分轉化成脂肪堆積在體內。所以戒掉甜食就可以直接的減少脂肪。
可以用甜味水果來緩解想吃甜食的欲望。
2.酒類
酒中也含有大量的糖，有增加脂肪的效果。
另外飲酒還會增加食欲，導致食用過量。
每天可以喝些溫水或者茶水來代替飲酒。
3.乳制品
乳制品中含有大量的脂肪，長期食用會造成脂肪的堆積。
建議選擇脫脂無糖的乳制品，或者食用些脫脂無糖的酸奶。
4.咖啡
咖啡的熱量和糖量都很高，不適合在減肥期間飲食。
可以喝一些茶水或者無添加的黑咖啡。
5.精米主食
日常生活中吃的最多的就是白米飯或者白面等。它們中含有大量的碳水化合物和少量的營養成分，過多食用就會在體內積蓄脂肪，導致肥胖。
建議將日常的白米換成粗糧或者雜糧。并且要減少飲食中主食的量。
飲食中應該是一份主食，六份蔬菜，三份蛋白質。
6.油炸食品
油炸食品的熱量、含糖量、含鹽量都很高，容易導致肥胖和浮腫等。
平時要多吃蒸煮的食物，嚴禁食用油炸食品。
不要覺得限制飲食很痛苦，試想一下，穿上小一碼的衣服和吃一塊巧克力相比，哪個更幸福快樂呢？
