很多妹子都說過關(guān)于飲食過量，第二天體重增多的事。暴食以后的體重增加就是肥胖嗎？
答案是，No！
首先體重增加很可能是堆積的食物、水分和宿便等，并不是積蓄的脂肪，更不代表肥胖的發(fā)生。
另外，飲食到脂肪堆積需要大概48小時左右，吃完后馬上出現(xiàn)的體重增加，并不是脂肪的堆積，也就不是肥胖的發(fā)生。
如果擔(dān)心暴食后出現(xiàn)真正意義上的肥胖，可以在暴食后的48小時進行簡單的減肥調(diào)整，避免脂肪堆積。
1.多吃蔬菜
暴食后有很多的食物積存在腸胃內(nèi)，這個時候就要多吃些蔬菜，加速腸胃的蠕動，促進食物的消化和排泄，避免脂肪的堆積。
2.多喝水
水也可以刺激腸胃蠕動，加速排泄。除此以外，水還可以消除浮腫，加速循環(huán)和代謝，避免脂肪的堆積。
3.少吃主食
為了避免脂肪的積蓄和血糖值的波動，暴食后要盡量減少主食的攝入量。非要吃的話，建議吃粗糧或者雜糧。
4.吃七分飽
暴食后的腸胃已經(jīng)積蓄了大量的食物，如果繼續(xù)吃的很飽，就會給消化和排泄帶來阻礙，加速脂肪的形成。
為了給腸胃減輕負(fù)擔(dān)，也為了快速消耗積蓄的食物，暴食后的兩天每一餐都只能吃七分飽。
5.加入運動
運動可以提高代謝，加速食物的分解，也可以避免脂肪堆積。
暴食不會馬上堆積脂肪，只要及時的處理，就能避免減肥反彈。
