腹部是最容易堆積脂肪，同時也是最不好瘦的部位。腹部肥胖不僅影響著身材的外觀美感，還嚴重危害著身體的健康。只要能甩掉腹部脂肪就能讓身材更凹凸有型，也能讓幫助身體降低患病的幾率和增強免疫力。
但是大家都害怕瘦腹的過程太艱苦，所以寧愿讓腹部肥胖，也不愿踏入到瘦腹的生活中。其實瘦腹的方法有很多，并不只有艱辛這一條路。
這次推薦一套瘦腹伸展操，只要安靜的躺著就能輕松的瘦腰，并且網(wǎng)紅們也都在使用哦。
仰臥瘦腰伸展操的詳細步驟。
1.先準備一條浴巾，將它卷成一個高度在十厘米以上卷。
2.仰臥在地墊上，并且將浴巾卷墊放在腰后，也就是將浴巾卷放在地墊上，用腰部躺在上面。
3.擺正身體的姿勢，后背挺直，雙腿伸直，眼睛看向天花板。收緊腹部和臀部。
4.雙腿與肩同寬，腳尖向前伸展，并且呈內(nèi)八的姿勢。
5.雙臂向頭頂方向伸展，放置在地墊上，雙手手掌朝下放置在地墊上。
6.保持深呼吸5分鐘。
這套伸展運動可以拉伸腰部、腿部和手臂的大部分肌肉群，有增加肌肉活動范圍和促進血液循環(huán)以及提高新陳代謝有著非常大的幫助。這樣做不僅可以消耗腹部的贅肉，還能改變身體的代謝，形成易瘦的體質。
腰部肥胖也跟內(nèi)臟下垂和肌肉力量不足有關，所以腹部肥胖還可能是內(nèi)臟下垂和脂肪突出的原因造成的。而這次介紹的伸展運動正好可以拉伸整個腹部的肌肉群，既能增加肌肉力量還能防止內(nèi)臟下垂和脂肪突出、堆積，對改變腹部形態(tài)和瘦腹的效果極好。
所有的運動都不能收獲立竿見影的效果，但是只要堅持就能漸入佳境。這個運動只需要躺著就能給腰部塑形，每天深呼吸五分鐘就能還你小蠻腰，趕緊練起來吧。
