身邊減肥的人多吧？是不是一些人在節食，一些人在瘋狂的運動。看著自己身上的贅肉是不是也有些著急了？不要著急，教你一些減肥小妙招，一個月后跟他們比一比，你一定是瘦的最快，過程最輕松，并且不反彈的那一個勝利者。
減肥小妙招如下：
1.少食多餐
每天可以吃三到五餐，甚至更多。但是每一餐都只能吃四五分飽，也就是不十分饑餓，但是還餓的狀態。
另外每天的吃的食物一定不能是高熱量、高糖和高鹽食物。盡量吃的清淡一些。但是不要回避吃肉，吃足量精瘦肉是有助于減肥的。
除此以外還要保證每天攝入百分之五十以上的蔬菜，盡可能的減少精制主食的攝入量，例如白米、白面等。可以多吃一些雜糧或者薯類，例如燕麥和紫薯等。
2.下午五點以后不吃任何食物
每天給腸胃留出充足的時間去休息和代謝，就可以達到消脂和提高代謝的效果，不僅能減肥瘦身還有益于易瘦體質的形成。所以每天要盡可能早的結束飲食，保證腸胃和內臟有大量的休息時間。
每天晚上五點以后盡量不吃任何食物，一天的食物都要在下午五點前吃完，除了喝水。
3.替換飲食
用清蒸和水煮的烹飪方法代替油炸和煎烤的烹飪方法。
用水果代替零食。
用白水代替所有的飲料，例如奶茶、碳酸飲料等。
用雜糧和薯類代替細糧。
用脫脂無糖的酸奶+新鮮水果代替水果味的高糖酸奶
使用以上三種減肥技巧，一定可以快速變瘦。當然如果在減肥的過程中增加運動，那么瘦的會更加快速和有型。
并不是只有耗時長和專業運動這兩種類型的運動可以減肥，日常生活中多散步、多站立、多爬樓梯、全身伸展等都有助于減肥瘦身，但是所有的減肥前提都是要堅持，只有可持續的運動才能提高身體的代謝和脂肪的燃燒率。所以每天多動一點點，累計一個月也會變瘦許多的。
不要盲目的節食和瘋狂的運動，只要簡單的調整生活，同樣可以快速變瘦，并且不反彈。
