在前幾天的文章《在家30天，吵架20天”病毒沒有讓我生病，我的婚姻卻病了》中，我們說到，在這個特殊的時期里，我們在跟另一半相處的時候更容易產生這樣或者那樣的矛盾。
而產生矛盾的直接原因，很多時候是因為我們口不擇言，不懂得如何正確的與對方溝通。
要知道人和人情感的交流在于溝通，錯誤的溝通方法不僅不能增進感情，還會讓雙方的積怨越來越深。
如何才能更好的跟對方交流，避免你們之間的矛盾沖突，并且讓你們之間的感情更好呢？
01
做好情緒管理，不傳播負能量
因為疫情或是其他的某些事情，我們自身會感覺到煩躁，會覺得心情不好，所以很多人就會不自覺的把這種情緒宣泄給周圍的人，這種現象在心理學上稱為“踢貓效應”。
踢貓效應是一個心理學上的名詞，指的是人與人之間的泄憤連鎖反應。
人的不滿情緒和糟糕心情，通常會沿著等級由高到低依次傳遞，由金字塔尖傳到金字塔底。
最終將危機轉嫁到弱者身上，接收到負能量后無處發泄的最弱小的那一個人，則成為最終也是最可憐的受害者。
當你因為某些事情而接收到負面情緒時，如果把它發泄到另一半身上，那么這種糟糕的心情或者情緒便會像瘟疫一樣在你們周圍蔓延。
這其中的滋味自然不好受，你們之間的氛圍當然也就會變得很糟糕。
所以，在這樣的情況之下，我們首先要做的就是管理好之間的情緒，不傳播負能量。當你內心郁悶，煩躁的時候學會控制自己的情緒，不以其他人為宣泄口。
當你的情緒處于失控邊緣時，不要做出任何決定，多使用“盡管……但是……”，多把注意力集中在一些積極美好的事情上來開導自己。或者說話之前，先思考三秒鐘，再決定這句話是不是應該說出口。
02
承認沖突，就事論事
有的人在戀愛關系里總是回避問題，比如說，有的男人面對女人的歇斯底里，會選擇逃避，甚至是無視，這是因為他們不愿意去面對沖突。
也有的人因為不想引起戀人的不開心，便會委屈自己滿足戀人，于是選擇回避沖突。
但是回避往往解決不了問題，最有效的辦法就是承認沖突，勇敢面對沖突。
其實，戀人之間有沖突不可怕，因為兩個獨立的個體建立關系后，都需要磨合。
承認兩個人之間存在著沖突，存在觀念上有所不同，這是理解的基礎。如果沒有理解，不承認個體差異，那肯定不會有健康或長久的關系。
你和戀人吵架的時候，是不是有這樣的感覺，你們明明是因為一點小事吵架的，結果吵著吵著，就變質了，就變成了“以往罪行大批斗”，“各種翻陳年舊賬”。
又或者是到最后，直接變成“你真自私”，“你怎么是這樣的人啊”等等這樣毫無意義，但卻惡意滿滿的人身攻擊的。
比如下面這個例子：
一對情侶，男生總是打游戲，陪女生的時間很少。然后女生在這個時候就跟男生抱怨說：你怎么老是打游戲，都不陪我！
男生反擊說：你不是也老和你的那些閨蜜們玩，好多次周末都根本不陪我？
之后女生又反擊說：那你呢，你不是也經常和你那些狐朋狗友出去，留我一個人在家？
接著男生一邊冷笑一邊說：是啊，你反正就是這么一個自私的人，上次我兄弟骨折住院，我要去看看他你都不讓！
然后女生又說：你才自私呢！你們全家都自私！
最后直接演變成了兩個人無休無止的翻舊賬，并且夾雜著對彼此的人身攻擊。
其實，吵架的時候，最忌諱的就是人身攻擊，這樣的語言不僅會傷害對方，還會給你們的吵架火上澆油，并且原來的問題也無法解決。
所以說，在吵架的時候，只能對當下引起矛盾的事情進行爭論和溝通，不要去翻舊賬，也不要涉及到其他的信息。
當你意識到吵架要變質的時候，腦子里想一下，你們爭吵的還是原來的內容嗎？
試著讓自己冷靜下來，把話題圍繞在當下問題上，才能更好的去解決問題，而不是制造更大的矛盾。
03
高情商化解，正確表達
很多時候兩個人之間的溝通，尤其是伴侶之間的溝通，換一種表達方式就是另外的一種結果。
還是之前那個男生打游戲的例子，倘若我們換另一種表達方式，結果又會怎樣呢？
女生：誒！當個活人真沒意思。
男生：怎么就沒意思了？
女生：你看我，膚白貌美、大長腿，而我的男人卻對我的欲望還不如對電腦呢。
接下來你就要做好腿軟的心理準備了。
是不是，換了這樣的一種說話方式既能解決問題，又不會激化矛盾，引發爭吵？
除此之外，懂得正確的表達自己的想法，也是能夠讓彼此溝通更加順暢的正確方法。
例如男朋友在聚會上開玩笑懟你，讓你很生氣，男朋友來哄你的時候，你問“你錯哪了”，男朋友說“我哪都錯了”，這話的潛在含義就是他不知道自己錯哪了。
于是你更加生氣了，把他趕出家門，不接電話，不回消息，男朋友費盡心力后，無計可施，便不來哄你了。
而情商高的女人會怎么處理這種事情呢？
她會在聚會結束，跟男朋友兩人相處的時候說，“剛剛吃飯的時候，你說我又懶、脾氣又大，雖然是玩笑話，但當著朋友的面，我覺得很尷尬，這讓我感到很受傷。”
這句話讓男朋友知道你的想法，也知道了自己的行為給你造成的感受，
然后你可以說出自己的期待，“你以后不要這么不給我面子，好嘛”。
這里其實包含這樣一個話術：事件+情緒反應+建議（或解釋）。
即：
“當你__（你不喜歡他做或喜歡他做的事情）的時候，總是會讓我覺得__（你的感受）。所以下次___/我希望___（你想讓他如何做的事情），可以嗎，親愛的？”
這個話術既能夠強化男朋友繼續做你喜歡的事情，又能減少他做你不喜歡的事情。
很多時候，女生總是愛讓男生猜自己的心思，有話不直接說。但猜來猜去，矛盾卻越來越大，懂得正確表達，才會讓你們之間的溝通更加的良好有效。
總有人問我，一段好的感情，好的婚姻要怎么去經營？
其實很簡單，就是要“好好說話”，你愿意包容和遷就，而他也懂得適可而止。
兩個人生活在一起，無法是你哄我，我哄你，好好跟對方說話，才能讓你們之間更加心意相通，讓幸福無處不在。
幸福的感情，需要好好對待那個愛你以及你愛的那個人。因為有愛，所以每句話都要好好說。
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