一個來訪者在走進咨詢室的時候，面帶愁容，顯得很是焦躁。心理咨詢師詢問來訪者：你最近的癥狀表現是怎么樣的？來訪者說：我最近特別的焦慮不安，和人交流溝通就會臉紅緊張，尤其是和異性交往的時候就更加顯得焦慮不安。在工作的時候，我也是顯得很急躁，動不動就想發火，和領導吵，和同事吵，一直吵個不停，所以工作起來就特別的煩心。在家庭中，和家里人也總是鬧矛盾，動不動就會爆粗口，就是顯得一點耐心都沒有。自己感覺人生都是灰暗的，現在不知道怎么辦了？
咨詢師在和來訪者建構良好的咨訪關系后，針對來訪者的目前這種焦慮狀況進行了心理教育。什么是焦慮？焦慮是一種情緒的表現，每個人都會有的，因為人在出生的時候就會有分離焦慮，所以就會哭泣。焦慮的情緒有時候會伴隨著心慌、胸悶、氣短等癥狀的出現，還會嚴重影響社會功能和家庭關系。當我們了解了焦慮所帶來的影響，也對焦慮的概念有一個了解，那么接下來就可以開始進行咨詢目標的設置了。
對于咨詢目標的設置，首先是要緩解當前的焦慮癥狀，可以通過放松，深呼吸方式，并且感覺自己是安全的。因為很多麻煩事件對自己的纏繞，一件又一件沒有處理完畢，就會形成焦慮情緒。而隨著很多事件的未處理，那么這種情緒就會積壓的越來越多，所以這時候就需要一件一件的去理清楚，問自己內心：當前最需要解決的問題是什么？當前困擾自己的問題往往就是誘發自身焦慮情緒的導火索。當找到引發當前焦慮情緒的重要事件，找到一個快速有效合理的方式去處理好，那么焦慮就會減輕很多。
當理清引發自己焦慮的各種因素之后。接下來我們可以從其它幾個方面做一個輔助的鍛煉，這樣可以讓自己的焦慮情緒得到一個積極的減輕。
比如說：每日早睡早起。因為焦慮的人晚上睡眠一般不會好，很容易失眠，雖然睡不著，但是也要讓自己眼睛閉上，并且養成一個定時上床的習慣，晚上11點左右最佳。每天都是11點左右睡覺，人的睡眠就會和床建立條件刺激，這時候內心有一種聲音告訴自己：要上床睡覺了。當第二天早上醒來，也不要賴床，這時候就可以要求自己在每天的早上6點起床，這樣和床建立了一個條件反射，到了6點，人的身體就會離開床。長此以往，就會形成一種良性循環效果。改善睡眠質量是治療焦慮情緒最好的一種方法。
還可以進行每日的體育鍛煉，比如跑步或者散步，每天給自己30分鐘時間進行體能的鍛煉，這樣有效幫助自己體內分泌多巴胺，激發快樂物質的散發?？梢宰屪约好咳盏男那楹芎?，心情好了，對于焦慮情緒會有緩解作用，也會提高自己的自信心去做其它事情，從而讓自己全面動起來。
閱讀書籍對于治療焦慮也是一個很好的方法。因為焦慮情緒讓人顯得躁動不安，內心安靜不下來，就想走來走出，就想上竄下跳。這時候每天安排自己看看書也是很好的，因為看書可以讓自己的內心安靜下來，還會去思考自己當下的處境體驗，從而尋找很多有效的方法治療自己。人們常說：靜能生慧。
有了焦慮癥狀，不要慌，尋找有效的治療方法和專業的心理咨詢師進行咨詢治療，相信焦慮情緒會得到極大的改善。
