大多數人和朋友家人溝通講話是沒有緊張感的，而面對陌生的聽眾則會比較緊張，這是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內便會對我們做出評價。在臺上一樣需要得到聽眾的反饋信息，除了一問一答部分外，演講在大部分情況下都是單向的。你無法像平時交談一樣從對方處獲得反饋。你甚至不能確定人們是不是確實聽到了發言并且了解你的思想。 事實上并非僅僅只有演講者如此，每個人都希望別人能有所反應。
其實，只要我們看清造成自己緊張、恐懼心理的原因，科學地分析它，就會意外地發現根本沒有什么好怕的。有的人怕自己的才疏學淺被別人知道，于是就裝出一副什么都懂的樣子，結果弄巧成拙，被人貽笑，實在可憐可鄙，而且根本沒有必要。
轉移自己的思路。把思路完全放到講話的內容上，第一應該講什么，第二應該講什么，如何開頭如何結尾，焦點在講話的結構內容上，而不要管下面聽眾的反應，把他們當作蘿卜青菜木頭腦袋。只是專注于自己講話內容，雖然有點生硬無法互動達到激情演講的效果，但初學者對于解除緊張確實效果顯著。
如果聽眾比較少對于演講者的影響也會比較小。一般人都愿意在“小范圍”內講話。如果聽眾人數很多，演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現不佳，“那么多人”一下子就全知道了。過分的小心謹慎往往加大了怯場的可能性和程度。
在聽眾中找到專心聽你講話的聽眾，多和他們進行眼神交流，會給你增加一些自信，不敢看聽眾的時候，可以把眼神投向桌前的電腦，或者手中的提詞紙條，這些也會讓你減少一些對緊張的關注，適當的拋出不同的問題，把關注點由“你”轉向“聽眾”，也會減少你的緊張。
再有一點，要開始在心理上接受我是不完美的，認可自己，在講臺上也是一樣，全然接受自己可能會有的失誤，比如口誤、講的內容沒有解決問題。沒什么大不了的，對吧，我又沒有犯罪。這樣就不會給自己造成緊張的壓力。
