?? 焦慮癥是非常多見的一種心理性疾病了，會(huì)有極多的人出現(xiàn)焦慮癥的癥狀，危害了患者的身心健康，同時(shí)影響了患者的生活，目前來看誘發(fā)焦慮癥出現(xiàn)的病因極多，往下看讓我們認(rèn)識(shí)一下誘發(fā)焦慮癥出現(xiàn)的因素會(huì)是什么呢。
焦慮癥的病因？
1，焦慮癥的主要原因是認(rèn)知過程或思維，在焦慮癥的形成中起著極其重要的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者比普通人更傾向于將模棱兩可甚至良性事件解釋為危機(jī)的先兆，認(rèn)為壞事會(huì)落在他們身上，等待他們失敗，低估他們控制負(fù)面事件的能力。
2，焦慮癥的主要原因是壓力事件:當(dāng)壓力事件發(fā)生時(shí)，焦慮癥更有可能發(fā)生。
由于壓力行為的加強(qiáng)，在某些情況下會(huì)出現(xiàn)刺激反應(yīng)錯(cuò)誤聯(lián)系，或程度控制不當(dāng)，使壓力準(zhǔn)備過程中積累或調(diào)用心理能量不能有效釋放、持續(xù)緊張、心悸等，影響后續(xù)行為，甲狀腺素、去甲腎上腺素等與壓力對(duì)上述過程有放大作用。
3、焦慮的主要原因是身體疾病：身體疾病或生物功能障礙引起的焦慮。在某些罕見的情況下，患者的焦慮癥狀可由身體因素引起，如甲亢和腎上腺腫瘤。
經(jīng)過專家多年的診斷經(jīng)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)，焦慮癥的病前性格大多膽小、自卑、多疑思考前后猶豫不決，無法很快適應(yīng)新事物和新環(huán)境。
發(fā)病因素是精神因素，如在緊張的環(huán)境中無法適應(yīng)，遇到不幸或難以承擔(dān)更復(fù)雜和困難的工作認(rèn)知過程或思維在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。
一般有焦慮傾向的人可能會(huì)有這些表現(xiàn)，注意哦~
莫名其妙地?fù)?dān)心未來：往往不必?fù)?dān)心是焦慮癥患者的典型癥狀之一。例如，他們擔(dān)心自己的親戚、財(cái)產(chǎn)和健康，這對(duì)普通人來說是正常的，即焦慮癥患者的反應(yīng)與實(shí)際情況不一致或偏差很大。
自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過強(qiáng):身體的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)往往超負(fù)荷工作。患者會(huì)出汗、頭暈、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰冷或發(fā)熱、胃部不適、尿頻、喉嚨堵塞。
身體不適：身體不適通常是焦慮的早期癥狀，如心悸、胸悶、呼吸急促、心臟不適或疼痛、心跳加快、身體疲勞、生活和工作能力下降、簡(jiǎn)單的日常家務(wù)變得困難、無能等。
失眠、多夢(mèng)和神經(jīng)衰弱：絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者也有失眠、早醒、噩夢(mèng)等睡眠障礙。長(zhǎng)期失眠也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。病人會(huì)覺得自己沒有精神，什么都做不了。如果他們這樣做了，他們會(huì)易怒。嚴(yán)重者有瀕死感。
經(jīng)常有自殺或自殺的想法：抑郁癥患者看到世界是黑暗的，對(duì)自己非常失望，經(jīng)常有自殺行為和嘗試，因?yàn)榛颊哒J(rèn)為結(jié)束自己的生命是最好的選擇。
伴有抑郁癥狀:對(duì)現(xiàn)在和未來的生活缺乏信心和樂趣。有時(shí)候情緒激動(dòng)，失去平衡，經(jīng)常無緣無故生氣，和家人吵架，什么都不喜歡，不滿意；我經(jīng)常感到無法放松和緊張。臉緊，眉毛皺，表情緊張，嘆息。
如何預(yù)防焦慮癥？
你可以聽音樂。音樂可以讓人放松。當(dāng)你感到不安和易怒時(shí)，你可以冷靜下來聽一些舒緩的音樂，閉上眼睛放松自己，這樣焦慮就會(huì)隨之消散。
你可以暗示自己，不斷地暗示自己我可以和我可以，而不是各種焦慮和否認(rèn)。積極的暗示可以增自信心。做一些自己感興趣的事情，專心的做一件事情，就會(huì)讓你進(jìn)入一種忘我的境界，這樣你的焦慮也會(huì)被拋之腦后。打打籃球，購(gòu)購(gòu)物，逛逛街都是不錯(cuò)的選擇。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是緩解運(yùn)動(dòng)中煩惱和無聊的好方法，也是一種健康的方法，尤其是流汗的時(shí)候。效率高的時(shí)候，不如出去跑步，讓自己出汗，釋放焦慮。
一般焦慮的人容易在腦海中胡思亂想，左立不安。這時(shí)，他們可以刺激自己，轉(zhuǎn)移注意力，找一本書或其他體力勞動(dòng)來忘記以前的胡思亂想，讓自己的生活更加充實(shí)。
有些焦慮是由患者對(duì)某些情緒或事物過于壓抑引起的。因?yàn)樗麄兲珘阂至耍运麄內(nèi)匀淮嬖谟谝庾R(shí)中，所以他們有疾病。此時(shí)，我們應(yīng)該反思自己，傳播潛意識(shí)中的事情，必要時(shí)發(fā)泄。????
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