對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，是心腦血管疾病的高發(fā)人群，尤其是年齡大了之后，血管彈性容易下降，如果在平時(shí)經(jīng)常攝入一些膽固醇含量高的食物，會(huì)造成血脂升高。
尤其是隨著生活質(zhì)量的改善，大部分老年人都存在富貴病，其實(shí)這和飲食有很大的關(guān)系，所以上了年紀(jì)之后，更應(yīng)該控制好膽固醇水平。
現(xiàn)在的食物種類(lèi)越來(lái)越多，而有些食物當(dāng)中膽固醇含量非常高，所以平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)忌口，而膽固醇升高時(shí)，身體也會(huì)出現(xiàn)異常的表現(xiàn)，不妨了解一下。
01
膽固醇升高，身體有哪些異常表現(xiàn)？
皮膚上的表現(xiàn)
如果體內(nèi)的膽固醇升高，皮膚會(huì)出現(xiàn)異常的變化，比如說(shuō)出現(xiàn)小黃疙瘩，這是因?yàn)檠^(guò)高，影響到了毒素的排泄，造成血液濃度升高，而有毒的物質(zhì)會(huì)通過(guò)皮膚表現(xiàn)出來(lái)，所以會(huì)出現(xiàn)黃色的小疙瘩。
體型上的變化
體內(nèi)的膽固醇持續(xù)升高，還會(huì)造成身材發(fā)胖，因?yàn)槟懝檀忌邥?huì)造成脂肪大量的推積，而脂肪過(guò)多就容易引起肥胖，進(jìn)而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。
生理上的變化
膽固醇升高也會(huì)對(duì)自身的生理造成不利的影響，有些人會(huì)出現(xiàn)頭痛，頭暈，胸悶氣短的情況，這是因?yàn)槟懝檀忌撸斐裳茇?fù)擔(dān)加重，進(jìn)而引發(fā)了血管堵塞的問(wèn)題。
對(duì)于血脂高的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)應(yīng)該控制好膽固醇水平，特別是要注意自己的飲食，少吃以下這些食物。
02
“膽固醇大戶(hù)”被揪出，4種食物或升高血脂，盡量管住嘴
油炸食品
油炸食物在制作的過(guò)程當(dāng)中會(huì)造成油脂含量增加，膽固醇的含量也不低，如果經(jīng)常吃這類(lèi)食物，會(huì)造成血液當(dāng)中的脂肪和油脂含量升高，進(jìn)而造成血脂升高，使得低密度脂蛋白過(guò)高，容易引發(fā)心腦血管疾病。
高膽固醇食物
生活當(dāng)中常見(jiàn)的高膽固醇食物也是比較多的，尤其是動(dòng)物肝臟，如果經(jīng)常食用，會(huì)對(duì)低密度脂蛋白水平造成破壞，還容易造成脂肪代謝紊亂，容易增加心血管的負(fù)擔(dān)，引起高血脂。
甜食
生活當(dāng)中常見(jiàn)的甜食是比較多的，比如蛋糕、冰激凌等，但這些食物在制作時(shí)會(huì)添加大量的奶油，甜味劑，植物油等，其中含有大量的反式脂肪酸。
如果在平時(shí)經(jīng)常吃甜食，會(huì)造成低密度脂蛋白容易升高，進(jìn)而容易引發(fā)心血管疾病，而且甜食進(jìn)入人體之后，還會(huì)造成脂肪大量的堆積，容易引起肥胖，而肥胖會(huì)容易引起多種慢性疾病。
海鮮
很多人在平時(shí)特別喜歡吃海鮮，比如鮑魚(yú)，墨魚(yú)，大蝦，螃蟹等，其實(shí)這些海鮮當(dāng)中的膽固醇含量也是比較高的，適量食用可以給身體帶來(lái)好處。
如果過(guò)量食用會(huì)造成動(dòng)脈血管容易硬化，進(jìn)而引起心血管疾病，還會(huì)造成患者的病情加重，尤其是大量吃海鮮的話(huà)，還不容易消化，容易影響腸胃功能。
03
如何預(yù)防膽固醇過(guò)高？
飲食控制
平時(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的飲食，盡量少吃高膽固醇、高脂肪類(lèi)的食物，比如肉類(lèi)，巧克力，糖果等，平時(shí)可以多吃一些高纖維的食物，比如蔬菜、水果等。
控制體重
如果身體過(guò)于肥胖的話(huà)，會(huì)造成血液當(dāng)中的膽固醇水平升高，所以在平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)控制體重。
增加運(yùn)動(dòng)量
平時(shí)也要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，有利于身體健康，還能夠降低血液當(dāng)中的膽固醇水平，每周可以堅(jiān)持5次左右的運(yùn)動(dòng)。
控制煙酒
長(zhǎng)時(shí)間飲酒會(huì)造成膽固醇水平容易升高，所以平時(shí)應(yīng)該保持飲酒適量，而大量吸煙也會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，容易造成膽固醇堆積，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，所以應(yīng)該及時(shí)戒煙戒酒。
