自古以來，健康長壽一直是我們所追求的，當代的人們都是在通過不同的方式，來達到一個長壽的效果，那如何延年益壽，想要長壽，身體就要健康，那主要靠的是什么呢，就是吃。據相關的調查數據顯示，日本人的平均壽命是最長的，那他們并不是愛運動的國家，為什么還會長壽，就是因為吃。
他們對于飲食是比較重視的，每天的食物要多樣化，不會偏愛某一種食物，這樣也是能夠保證身體攝入充足的營養，他們的飲食樣數多，但是少，每個人的飲食都是在七八分飽，并且多是吃家里的飯，很少會吃外賣，所以日本人的便當是比較有名的，那對于我們國人來說，該如何吃，才能夠健康長壽。
因此要注意，每天的飲食要規律，早飯一定要吃，并且要吃的營養，才能夠為一天的工作，提供能量，可以減少很多的健康問題，午餐和晚飯不要顛倒，晚上少吃一點，減輕腸胃的負擔，身體也會更加的而健康。
除了飲食方面需要注意的，還有就是生活中的一些習慣，多運動，來提高身體的免疫力，是可以促進體內的血液更加順暢的流通，提高代謝的能力，使得身體更加的輕松，有助于延緩衰老，更加的健康長壽。
還有注意保持一個好的心態，俗話說，笑一笑十年少，心里不要藏太多心事，有問題及時的說出來，不要給自己太大的壓力，學會放松，有一個好的心態，去對待每一件事，身體夜壺更加的輕松，經常笑臉迎人，那自然會更加的健康，起到一個延緩衰老的效果。
健康長壽，不僅僅是說說而已，需要付出行動，在生活中的每一件小事都是要做好，飲食、作息、運動以及心態等，這些都是需要注意，要養成良好的習慣，只要堅持，相信健康長壽會靠近你的。
