我們的身體的正常運行，需要很多營養元素的參與，不管哪種元素缺失，都會對身體造成不同程度的傷害，所以在日常生活中，我們才一直強調飲食要均衡，尤其是中老年人。
今天我們就聊一聊，中老年人缺鉀的征兆，以及什么情況可以靠飲食調理，什么情況需要藥物治療。
1.沒有原因的疲憊
在人體缺乏鉀元素初期，可能會出現肌無力等癥狀，表現為無緣由的疲憊，無論怎樣休息，始終感覺無力。
此外，即使在夜間有充足的睡眠，且沒有過度勞累，仍然感到疲憊不堪，這種情況可能暗示著體內鉀元素的缺失。
2.肌肉無力、經常抽筋
過度勞累后出現四肢麻木、肌肉無力、不能站立行走等癥狀，可能是身體在發出缺鉀的“求救信號”。此外，經常抽筋不一定都是缺鈣所致，缺鉀也可能導致這種情況，因為鉀可以幫助肌肉收縮。
3. 情緒不穩定
鉀元素對于我們神經系統的正常運作至關重要。如果體內缺乏鉀元素，神經系統就容易出現問題，進而導致各種不適癥狀。輕度的神經系統紊亂，可能會讓人出現焦躁不安、消極煩躁等情緒問題。
嚴重的話，還會導致頭痛、情緒不穩定等癥狀。如果你或你的家人中出現了這種情況，很可能是因為他們缺鉀。
4.心律失常
鉀元素對于維持人體新陳代謝、調節滲透壓和酸堿平衡以及保證神經、肌肉和心肌功能正常活動至關重要。因此，缺鉀可能導致心律失常，影響正常的心臟功能。
5.夜尿增多
缺鉀會導致體內的電解質失衡，從而影響腎臟的正常功能。腎臟是人體最重要的排泄器官，它通過重吸收和排泌尿液來維持體內的水平衡。
當缺鉀時，腎臟的重吸收功能會受到影響，導致尿液排出增多，從而引起夜尿增多。此外，缺鉀還可能影響神經和肌肉的正常功能，導致排尿不受控制，也會引起夜尿增多。
1. 鉀攝入不足
老年人如果平時飲食營養攝入不均衡，特別是少吃含鉀豐富的食物，如香蕉、土豆、肉類等，容易導致鉀攝入不足的現象。
2. 體內鉀流失過多
老年人容易出現胃腸道功能紊亂、長期大量出汗和腹瀉等情況，可能會導致體內鉀流失過多，從而出現血鉀降低。
3. 鉀分布異常
如果老年人出現代謝性酸中毒，進入細胞內的鉀增多，或者使用大量葡萄糖和胰島素時，也容易導致低鉀。
1.一般治療
如出現低鉀血癥，需遵醫囑給予補鉀，補充水和電解質治療；如存在明顯肌無力時，需及時取仰臥位防止摔倒；如存在呼吸肌麻痹導致的呼吸困難，需及時吸氧，必要時給予插管、上呼吸機等。
2.藥物治療
低血鉀癥首先需遵醫囑給予靜脈或者口服補鉀（氯化鉀、門冬氨酸鉀鎂、枸櫞酸鉍鉀等），對于堿血癥導致的低血鉀如存在四肢抽搐可醫囑靜脈給葡10%葡萄糖酸鈣治療，存在精神因素、狂躁患者可以給予適量鎮靜劑治療（如地西泮）等。
3.食物補充
一般來說，血鉀的正常下限為3.5mmol/L。如果血鉀剛剛低于這個下限，例如在3.3-3.4mmol/L之間，你可以通過攝入含鉀豐富的食物，如香蕉、土豆等，來提高血鉀水平。
然而，如果你的血鉀水平過低，例如低于3.0mmol/L，建議使用口服補鉀藥物，甚至在必要時需要靜脈補鉀。在進行任何補鉀飲食計劃之前，請務必咨詢醫生或營養師。
