腰痛，可能是廣大人民群眾最最關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題
在漫天電視廣告的轟炸和電線桿小廣告的侵襲下
“腰痛”=“腎虛”
幾乎是人人自危，危及人人！
冠上“腎虛”的名就尷尬了
中醫(yī)講“腰為腎之府”，意思就是腰是“腎”的家
就像是“和尚”和“廟”的關(guān)系
和尚住在廟里，腎住在腰里，廟倒和尚散，腰疼腎也虛
腰好不好直接反映了腎好不好
但其實(shí)腰痛并不等于腎虛
許多所謂的腎虛腰痛的的癥狀
其實(shí)都和腰大肌的損傷有著明顯的對(duì)應(yīng)關(guān)系
究竟是怎么回事呢？
我們一起來(lái)分析分析
腰大肌
腰大肌是人體中唯一一塊從下肢直接連接腰椎的肌肉，甚至有一小部分向上連接到了第12胸椎。
腰大肌主要起自膈肌筋膜以及L1-L5腰椎橫突、椎體和椎間盤(pán)的前面，止于股骨小轉(zhuǎn)子以及骨盆底部筋膜。
從腰大肌所處的位置我們能夠看出來(lái)，它是連接于我們上、下身的肌肉組織，同時(shí)貫穿于整個(gè)髖關(guān)節(jié)，即從腰椎至股骨頭。所以從關(guān)節(jié)的角度來(lái)分析，它主要具有以下2個(gè)功能：
1、以股骨為定點(diǎn)，即下半身保持不動(dòng)，使脊柱前屈且最大限度靠近股骨。
2、以髖關(guān)節(jié)為定點(diǎn)，即保持上半身不動(dòng)，股骨前屈。
腰大肌可以使股骨前屈以及股骨外旋，也就是我們?cè)诰毩?xí)腹肌懸重舉腿時(shí)的動(dòng)作。
總體來(lái)說(shuō)，腰大肌是髖關(guān)節(jié)的屈肌。它能夠使股骨前屈、旋外以及使脊柱腰段前屈
腰大肌與“腎虛”的關(guān)系
腰大肌與“腎虛”的關(guān)系是什么呢？這個(gè)我們就要說(shuō)回房事了。
在房事中用的最多的動(dòng)作也是屈髖-伸髖，腰大肌是主要的屈髖肌，所謂“過(guò)猶不及”，用的最多也就最容易出現(xiàn)問(wèn)題。
而腎虛之所以能和腰大肌掛上鉤，還是因?yàn)檠蠹∧軒椭眢w完成下面的一系列動(dòng)作：
1.如同大多數(shù)肌脊柱肌肉 ：?jiǎn)蝹?cè)收縮使脊柱同側(cè)屈。
2.雙側(cè)收縮使脊柱前屈。
3.腰椎固定時(shí)髖關(guān)節(jié)外旋。
腰肌從脊柱的前方，延伸到大腿的后方，股骨小轉(zhuǎn)子處，自身攜帶的螺旋狀的旋轉(zhuǎn)，使它在單側(cè)收縮時(shí)有旋轉(zhuǎn)的功能。
4.股骨固定時(shí)腰椎對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)。
所以，一塊強(qiáng)壯的腰大肌能幫助你完成許多高難度的動(dòng)作，同時(shí)還不怎么吃力。而一塊勞損的腰大肌則會(huì)讓你“進(jìn)退兩難”、“有心無(wú)力”。
通過(guò)生活狀態(tài)評(píng)估腰大肌是否勞損
1、是否有長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣；
2、是否經(jīng)常鍛煉下腹部，而從來(lái)沒(méi)有鍛煉過(guò)臀大肌。
3、站立時(shí)是否出現(xiàn)腰酸，一旦坐下或者蹲下就會(huì)相應(yīng)緩解。或者將一側(cè)腳踩高并進(jìn)行俯身也會(huì)相應(yīng)得到緩解。
4、仰臥睡覺(jué)時(shí)，總是感覺(jué)腰酸，就像腰部下面空空的，腰在發(fā)力。但是側(cè)身蜷臥睡覺(jué)時(shí)，睡眠質(zhì)量就很好，腰也不酸了。
如何強(qiáng)化“腰大肌”
其實(shí)只要是強(qiáng)化屈髖能力的動(dòng)作都是可以強(qiáng)化腰大肌的。
比如：
又比如：
或者患者仰臥，屈髖抬腿，用彈力帶抗阻屈髖或者康復(fù)師用手抱住其膝蓋，給予其適當(dāng)?shù)淖枇ΓM(jìn)行強(qiáng)化。
另外，一個(gè)“托馬斯實(shí)驗(yàn)”既可以用在評(píng)估，也可以用在拉伸，還可以用在強(qiáng)化。
評(píng)估：如圖床邊半躺體位，被測(cè)試者雙手抱住一側(cè)膝關(guān)節(jié)下方，觀察另一側(cè)下肢是否由于屈髖肌的緊張被迫抬高；（下圖右下角）
拉伸：康復(fù)師輕輕輔助其下壓被測(cè)試一側(cè)下肢，感受屈髖肌的拉伸。（上圖右上角）
強(qiáng)化：被測(cè)試者主動(dòng)屈髖，對(duì)抗康復(fù)師下壓的力，感受屈髖肌的收縮。
