老會員不喜歡瑜伽課上的靜坐冥想，覺得浪費時間，怎么破？
凡是正面積極的改變，皆是瑜伽。
——王彬 & 白瑞莎
昨天，有學員給我訴苦：老師，有一些老會員不喜歡上課前的靜坐冥想，覺得浪費時間，她們就想趕快動起來。
我說：瑜伽課堂上的許多練習，都有其特定用處，比如課前的靜坐冥想，你得讓老會員知道對她們有什么好處，打破她們的刻板印象。
說到瑜伽靜坐冥想，許多人認為就是 “什么也不想” 所以覺得無聊，浪費時間。但事實上，人是不可能停止思考的。我們晚上睡覺時夠放松吧，但你的大腦依然在活動，你會做美夢，也會做噩夢。有人說，我經常一覺醒來睡的很好，也沒有做夢。事實上，你做的夢只是沒有被記憶下來。如果人停止思考，沒有了意識，你的腦電波檢測就變成了一條直線，只有兩種結果：植物人和死亡。人的意識總是無序的隨機出現，靜坐的冥想的作用是凈化意識，專注當下的意識。靜坐冥想時要保持覺知，不要胡思亂想。“人活著是不能沒有思想的”，但是要對自己的思想保持覺知。意識到想了什么事，這件事對自己的影響是什么？剛才這件事我是更高興了、更難過了還是更明白理智了……這些都是對自己的覺知，對心的覺知。瑜伽體式也被成為移動中的冥想。練習瑜伽體式時，老師經常說：保持覺知！在練習時，配合呼吸，有意識的覺知到自己在呼吸，覺知到身體的骨骼、肌肉、以及生命力能量的流動。通過不斷的練習，關節和脊柱得到靈活，最終覺知到自己正在進步，覺知到瑜伽讓你的身心越來越平衡。不要執著于體式練得多完美，會多少高難度體式，要學會保持覺知這一點。就算你把身體練得再軟，堪比那些雜技表演或者舞蹈表演，那也不是瑜伽。練習一段瑜伽的你，瑜伽有沒有讓你的身心健康、平衡，并改善了你的生活狀態。如果沒有，立即思考一下你的瑜伽練習方式，重塑自己的瑜伽觀吧。最后，你得知道，瑜伽課前的靜坐冥想，能夠讓我們快速收回心神、集聚能量，有利于體式練習時的保持專注和覺知力的打開，不但不浪費時間，反而是磨刀不誤砍柴工。
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