剛剛生完孩子的新媽媽們身體往往會(huì)比較虛弱，在坐月子的時(shí)候?yàn)榱吮M快恢復(fù)有些人會(huì)大量進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這是不科學(xué)的。進(jìn)補(bǔ)雖然有助恢復(fù)體力狀態(tài)，但是產(chǎn)后胃腸功能還未完全恢復(fù)，如果此時(shí)大量進(jìn)補(bǔ)，可能反而會(huì)引起消化問題。因此產(chǎn)后坐月子期間的月子餐還是需要循序漸進(jìn)，分階段進(jìn)行飲食調(diào)理，這樣才能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。那么月子餐該怎么吃呢？
月子餐這樣吃更科學(xué)
1. 產(chǎn)后第一周的月子餐
產(chǎn)后第一周時(shí)一般體內(nèi)的惡露還沒排盡，而且此時(shí)新媽媽的胃口往往不佳，因此飲食上要注意吃一些容易消化，促進(jìn)排污的食物。日常飲食要多喝一些湯水或粥，如小米粥、紅豆湯等，有助補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)排污；另外可以吃一點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟，例如豬肝，幫助補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
2.產(chǎn)后第二周的月子餐
產(chǎn)后第二周新媽媽要多吃一些有助分泌乳汁的食物，同時(shí)也要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃新鮮蔬果。日常飲食中可以喝一點(diǎn)鯽魚湯、花生豬手湯，另外糯米粥、薏仁飯也適合作為正餐食用，如果新媽媽體力恢復(fù)比較慢，還可以多吃一點(diǎn)桂圓燉豬心，有助補(bǔ)充氣血，促進(jìn)恢復(fù)。
3. 產(chǎn)后第三、四周的月子餐
此時(shí)已是坐月子的尾聲階段，一般來說新媽媽的恢復(fù)狀況已經(jīng)有明顯改善，在此時(shí)的飲食調(diào)理要以補(bǔ)血?dú)庋獮橹鳎梢猿砸恍┖谥ヂ椤⑥曹尤省⒀蛉獾仁澄铮蛘邿豸~湯喝，烏魚湯是不錯(cuò)的選擇，在晚餐時(shí)喝魚湯更好。
月子餐的制作還要考慮個(gè)體差異、個(gè)人口味等因素，還要兼顧平衡膳食、合理營養(yǎng)。
來源：39健康網(wǎng)
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