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導語：
中國古代優秀傳統文化中的“道法自然”、“天人合一”、“陰陽互補”、“人命至貴”等優秀理念，蘊含著豐富的哲理，對中國人的生命觀及養生修身觀念影響深遠。在本文中，我們將探討三十句關于養身、養心、養生的至理名言，這些古代智慧之言，仍然具有深刻的現實意義。
養身
01
古人云：飽食即臥，乃生百病。
這句話告誡我們，吃飯后不宜立即臥床，因為食物未能完全消化，如果沉睡會導致脾胃受損，氣血不暢，百病紛至沓來。
02
《呂氏春秋》中提到，流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。這意味著運動對養生至關重要，正如現代所說，生命在于運動，只有保持不斷的運動，才能保持健康。
03
在《昨非庵日纂》中，古人建議飯后喝清茶、散步、并用手摩臍，這一系列的動作有助于促進消化、改善腸胃健康。
04
早起不在雞鳴前，晚起不在日出后，這是根據古代醫學家曹庭棟的觀點，他認為早晨起床應該在早雞鳴之后，但不要等到太陽升起之后，因為這兩個時間段正是人體器官運行的最佳時機。
05
《素問·四氣調神大論》中提到，春夏養陽，秋冬養陰。這是指根據四時的陰陽氣候特點，來調整飲食和生活方式，以達到養生的效果。
06
古人認為，齒是身體的根基，所以要多加保養。
叩齒術就是一種古老的養生方法，通過敲擊牙齒，有助于減輕齲齒的危害，保持牙齒的健康。
07
在《養生四要》中提到，五谷為養，五蓄為助，五菜為充，五果為益。這句話強調了主食的重要性，但也提醒我們要保持飲食的多樣性。
08
善于養生的人應該注意飲食習慣，不要過度飽食，要多次少量，以保持胃腸的健康。
09
古人認為，各種事物和音樂、花卉、香氣、自然景觀等都可以對身體產生積極的影響，這些因素可以通過各種方式來養生，使人的身體和心靈得到滋養。
10
《養生要錄》中提到，衣服的厚薄要隨著氣候變化而變化，不可過于極端。這是因為衣著與養生有著密切的關系，合理的衣著可以幫助我們保持體溫，防止身體受寒或受熱。
養心
01
古人認為，心有所愛不必深愛，心有所憎不必深憎，過度的情感會傷害性格和心靈，所以要保持內心平和。
02
《養生四要》中指出，養心的關鍵在于寡欲。欲望的過度追求會耗費精力，使人失去內心的平靜，所以要適度滿足欲望。
03
古人認為，心靜而日充實，心躁而日耗損。這表明保持內心的平靜和寧靜對于養生非常重要。
04
在《退庵隨筆》中提到，大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇。這句話告誡我們情緒不穩定時要學會自我控制，這對健康有益。
05
古人認為，心神安靜的人精氣充實，身體健康，而心神躁動的人則容易虛耗精氣，導致身體衰弱。
06
在《蘇沈良方》中，蘇東坡強調了內心的寧靜和和諧，認為這是保持身體健康的關鍵。
07
《老老恒言》中提到，怒氣傷身，所以要學會控制怒氣，這對于養生至關重要。
08
仁人之所以多壽，是因為他們內外兼修，不貪不妄，保持中正之道，取天地之美以滋養身體。
09
多思會傷害精神，多念會分散志向，多欲會損害智慧，多事會使身
體疲勞。這些古代智慧之言強調了保持內心平靜和克制情感的重要性，這對于養心養生至關重要。
10
在《壽世保元》中提到，讀書能悅心靈，山林逸興可以陶冶情操，這些精神層面的養生方式對于延年益壽都具有重要意義。
養生
01
養生之道，首要在于飲食。古人智慧地認識到，正確的飲食習慣對于身體健康至關重要，因為“藥補不如食補”。
02
精、氣、神，被譽為養生之三寶。精足、氣盈、神全是保持健康和長壽的根本基礎。
03
養心的同時，戒暴怒以養性，少思慮以養神，省言語以養氣，絕私念以養心，這些都是養生的要訣。
04
中年時期是身體逐漸由盛轉衰的時候，要重視調理，以振興根基，保持身體的健康和活力。
05
養生理論強調了順應自然和規律的重要性。不犯日月之忌，不失歲時之和，是養生的關鍵。
06
根據《靈樞·順氣一日分為四時》的觀點，人體也需要順應一日四時的變化，保持與自然界的和諧，這有助于養生。
07
《類修要訣》中提到，年輕時應該保持內斂，不要過于豪放，而老年時可以豪放不拘束，這樣有助于延年益壽。
08
善于養生的人不僅要注意飲食，還要避免犯過度追求欲望，要少有私心，這些都是養生的關鍵。
09
上古之人懂得陰陽和術數，遵循自然規律，有節制地飲食，保持規律的生活方式，這是養生之道的原則。
10
古人認為，讀書可以愉悅心靈，山林逸興可以陶冶情操，這些精神層面的養生方式同樣重要，可以延年益壽。
總結：
古代智者留下的關于養身、養心、養生的至理名言，依然具有深刻的現實意義。這些智慧之言強調了保持身體健康和內心平靜的重要性，提醒我們順應自然規律，適度滿足欲望，以及珍惜精神層面的滋養。
