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對于情侶以及夫妻而言，兩人之間的生活總是離不開交流與溝通，假如兩人之間的溝通不足，那么彼此的關系很有可能受到影響。

當然，這種溝通指的是有效的溝通，如果兩人之間總是將自己在生活當中接觸到的消極信息進行溝通，雖然也是伴侶之間應該要做的，但是長時間的負面情緒輸出也會導致兩人的生活失去色彩。

比如說在一些情侶當中，會存在一種情況，就是其中一方總是對另一方進行嘮叨，并且在這種嘮叨的過程當中還順帶會進行一些對對方的挑剔言行，那么很有可能會導致另一半的抑郁。

盡管在現實生活當中，那些直到古稀之年還相互嘮叨、挑刺的老夫老妻會讓人感到動容，但長時間承受另一方這種負能量“洗禮”，心理上的負擔是難以言表的。

這也就告我們，無論自己與另一半的相處模式是怎樣的，即便彼此原本就喜歡斗嘴，那么也要掌握一種分寸，在生活中相互給予體貼，而不是一味地進行嘮叨與貶低。

美國University of Wisconsin麥迪遜分校的一隊研究人員就曾經就人們婚姻與抑郁之間關系進行過一項長達十一年的調查研究，之后研究得出的數據與結論被刊登在《生理心理學》雙月刊的四月刊之上，當時就引起了人們的熱烈討論以及學界的一些反響。

實驗內容大致如下：實驗的主持人理查德·戴維森（Richard Davidson）教授在威斯康星大學麥迪遜分校擔任心理學和精神病學教授，他組織大家尋找了116位已婚人士作為實驗的參與者，以問卷調查的形式來進行參與者意見的了解。

問卷當中的問題包括：是否經常被伴侶批評、在受到消極對待之后感覺如何以及在伴侶表示失望情緒之后的處理方式等，并且將這些問題與個體的心理狀態、家庭生活當中的心理壓力以及夫妻之間的關系等指標建立聯系。

與此同時，對于那些表現出有些失望的參與者，研究人員還會對其進行精神類疾病測試，比如抑郁程度測試。

在九年之后，研究小組再次聯系之前的參與者，并且再次發放當年的問卷，來觀察其狀態變化。

再過了兩年之后，實驗參與者再次被邀請至實驗室當中，通過讓參與者觀看90張性格色彩圖片，并且觀察其皺眉頻率來分析其抑郁程度。

最終在這個長達十一年、三個階段、涉及一百余人的研究之后，研究人員發現：在婚姻當中感到幸福的人與對婚姻不太滿意的人之間有著明顯的區別，前者的情緒狀態明顯更好，并且持續的時間也很久；后者則有著抑郁的傾向。

俗話說：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒?！边@說明在人際交往的過程當中，語言與交流的作用十分重要。

同樣，對于關系親密的戀人/夫妻而言，其長時間的相處過程之中，勢必會存在大量的語言溝通以及精神上的交流。

假如其中一方總是會對對方進行一些抱怨、嘮叨，甚至對對方進行一些人身攻擊，那么久而久之你們之間的關系勢必會受到影響，并且對方的精神上還會承受難以想象的壓力。

有些女性會秉持這樣的一種觀點：如果在戀愛當中，連自己的嘮叨都受不了，還怎么算是“愛”自己呢？

誠然，作為關系親密的伴侶，彼此幫對方疏導不利情緒，走出心理上的陰霾這是理所應當的，但是應該分清楚傾訴和抱怨的區別。

當伴侶當中的一方想要表達自己的情緒時，要分清楚，自己的目的是將內心的不快表達出來，而不是將自己的“氣”撒在另一半身上。在交往和婚姻過程中，這幾點是值得注意的。

1.將交流頻率維持在一個穩定頻率

有很多人有這樣的習慣：當自己心情好的時候，十分樂于和身邊的人分享自己的情緒；而當自己情緒低落的時候，則傾向于沉默，甚至黑著臉面對別人，會讓外人感到十分不舒服。

在伴侶之間，兩人最好都清楚彼此的習慣，并且將溝通的頻率盡量固定在一個頻道上，否則很容易在情緒極端的時候產生一種信息偏差，從而產生誤會，遭遇矛盾。

2.在發泄情緒之前調整自己

當然，夫妻是彼此最好的“樹洞”和“情感垃圾桶”，一方面是因為兩人關系緊密，不必顧及，可以將情緒問題和盤托出；其次就是親密的關系往往能夠為其中一方提供一種情感上的庇護，撫慰消極的情緒。

但是有一種情況，就是當其中一方遭遇感情上的挫折時，無論是在社會交往當中還是在職場工作之中，抑或是在家庭生活之中受了委屈，就會在第一時間找對方傾訴，并且會帶著之前的火氣和委屈，一定程度上會導致“誤傷友軍”，說話夾槍帶棒，讓另一半感到難受。

所以對于人們來說，假如在情感生活當中想要傾訴情感，那么在和伴侶進行溝通之前，最好將自己的情緒調整好，否則很容易傷害對方。

3.減少冷戰和貶低

疏導矛盾的方式有很多種，有的伴侶之間會通過定期的吵架來疏導雙方積累的矛盾；還有的伴侶之間則傾向于敞開心扉，主動承認自己的錯誤；還有一少部分人則會通過“冷戰”的方式來讓時間解決問題。

這種解決方式其實十分不利于雙方關系的維持，因為長時間缺乏溝通會讓彼此處于一種“信息繭房”之中，不知道對方的想法。

還有的伴侶，盡管不會常?！袄鋺稹?，但是會在日常交流之中通過開玩笑的方式貶低對方?？此剖且环N插科打諢的方式，但久而久之，這些貶低也會在對方心中形成印象，影響其情緒。

綜上所述，在情侶和夫妻相處過程之中，雙方需要講求行為的合理性，減少嘮叨、埋怨以及挑剔，否則對方很有可能抑郁。

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作者 | 湯米達
編輯 | 萬安
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29).

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