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心態(tài)可以決定一個(gè)人看待事情的角度，也能在一定程度上決定事情的成敗。魯迅先生筆下的阿Q正是通過精神勝利法獲得了心理的慰藉。雖然精神勝利法是腦補(bǔ)想象的勝利，但是可以讓人在艱難的環(huán)境中過得依舊坦蕩。

心態(tài)是指以一貫的方式對(duì)一定的取向做出反應(yīng)的一種習(xí)得的傾向，從心理學(xué)上看，一個(gè)人的命運(yùn)再重要，起關(guān)鍵作用的依舊是一個(gè)人的心態(tài)。

精神內(nèi)耗

心態(tài)往往和一個(gè)人的隱性情緒息息相關(guān)，各種情緒對(duì)人的消耗看似波瀾不驚，實(shí)際上這是一種很強(qiáng)的精神損失。心態(tài)不好的人往往活得很糾結(jié)，他們沒有看待一切的胸懷，不管做什么事情都要在內(nèi)心糾結(jié)好久。

比如擔(dān)心得不到別人的認(rèn)可，害怕剛剛說的話會(huì)帶來什么不好的影響。心態(tài)不好的人很難落落大方地完成生活里充滿儀式感的事情，他們總是瞻前顧后、想東想西。

從心理學(xué)角度看，這種從個(gè)體心理中主觀產(chǎn)生出來的消耗是一種很強(qiáng)的精神內(nèi)耗，它不像體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)這般因?yàn)楣ぷ鬟\(yùn)轉(zhuǎn)而感覺到的實(shí)實(shí)在在的“累”，而是人在自我心理磨損中日益堆積的疲憊。

心態(tài)不好的人之所以感覺累，都是因?yàn)樗麄冏隽颂嗟摹扒榫w勞動(dòng)”，心態(tài)好的人會(huì)自動(dòng)將這些難以忍受的情緒慢慢消化掉，以免堆在心里給自己帶來過多的精神內(nèi)耗。

思維模式

心態(tài)決定一個(gè)人的思維模式，大致分為積極和消極兩類。

消極很好理解，就是把所有的事情往最壞的方面想。只是消極的思維模式定型之后，人們很容易產(chǎn)生焦慮的情緒。有些人經(jīng)常擔(dān)心小概率的壞事發(fā)生，這是精神高度緊張下的強(qiáng)迫思維。

墨菲定律可以解釋這種心理現(xiàn)象：你越怕什么，什么事情就越會(huì)發(fā)生，因?yàn)椴徽撌虑榘l(fā)生的概率有多小，當(dāng)人們開始擔(dān)心時(shí)，說明這些壞事已經(jīng)具備發(fā)生的條件。

如果壞事是一個(gè)小概率事件，那么心態(tài)好的人會(huì)處于十拿九穩(wěn)的坦蕩情緒中，而心理素質(zhì)差的人則一直在擔(dān)憂未知的小概率事件。心態(tài)差的人對(duì)于小概率事件非常敏感，一心專注于壞事帶來的連鎖反應(yīng)中的他們往往會(huì)忽視自己取得的大概率成就。

有一位心理學(xué)家做過這樣一組實(shí)驗(yàn)，他要求志愿者們將幾天之后擔(dān)憂的、可能會(huì)發(fā)生的事情都寫下來裝進(jìn)箱子里，幾天之后當(dāng)這名實(shí)驗(yàn)者開箱驗(yàn)證的時(shí)候，幾乎百分之九十的擔(dān)憂都沒有實(shí)現(xiàn)，證明人們大部分的擔(dān)憂都是在自尋煩惱。

很顯然，心態(tài)不好的人更容易將自己放到自尋煩惱的處境之中。小擔(dān)憂會(huì)影響暫時(shí)的情緒，但是歷時(shí)比較長(zhǎng)的大煩惱可能就會(huì)讓人長(zhǎng)期處于焦慮的痛苦中。

兵來將擋水來土掩，心態(tài)好的人不會(huì)在意未發(fā)生的事情，不是生活讓他們過得順，而是他們的心態(tài)幫助他們擺脫了從“僥幸”到“擔(dān)憂”再從“擔(dān)憂”到“僥幸”的情緒波折。

情緒ABC理論

著名心理學(xué)家埃利斯提出了情緒ABC理論，在他的理論中，a是指我們改變不了的客觀事情，b就是我們看待事物的角度和定義，c即是在我們想法影響下產(chǎn)生的情緒行為和我們得到的結(jié)果。

從這個(gè)心理學(xué)理論中我們可以得知，事情本身是客觀的、中立的，對(duì)我們帶來的影響后果主要取決于我們的態(tài)度。同樣的半杯水，第一個(gè)人感到很慶幸，至少還有半杯水可以喝；第二個(gè)人感到很失落，只有半杯水該怎么存活？

在埃利斯看來，所謂的心態(tài)好不好，就是指人們的信念合不合理。

“正是由于人們有一些不合理的信念才會(huì)產(chǎn)生不應(yīng)該有的情緒困擾，如果這些不合理的信念存在久一些，還會(huì)影響人們的情緒障礙。”

長(zhǎng)期的消極心態(tài)會(huì)讓我們一直覺得整個(gè)世界都籠罩在灰色之中。

就算你沒有辦法改變已經(jīng)發(fā)生的事情，就算沒有好的命運(yùn)降臨在你的身上，也不要太過于悲觀，至少你還有自己的態(tài)度可以改變。世間萬物，存在即合理，放過自己的神經(jīng)，看開周圍的種種不愉快。

“世間最容易的得償所愿，就是自尋煩惱。”

人生無常，人間除了生死，其余都是小事。如果你的心態(tài)好，那比擁有了一切都重要。

- The End -
作者 | 湯靡達(dá)
編輯 | 一粒米
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.

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