愛美之心人皆有之，美好的事物誰都喜歡，尤其是對愛美人來說，擁有一個完美身材是多么開心的一件事情，可是有人會發(fā)現(xiàn)體重在偷偷長，無奈，有一張愛吃的嘴，看到一些好吃的，會停不下來，吃真的是太重要了，就算邁開腿運動量每天保持，一日三餐飲食一定要注重起來，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，少吃一些高熱量食物，以下4種就算大口吃肉，也不要碰的美食，看起來沒有什么油脂，卻是脂肪的“加油站”。

一、速凍餃子

日常生活中大家都比較忙，吃食物也講究個方便，所以有時會在超市里選擇購買速凍餃子，速凍餃子有一個特點，就是為了容易儲存，而且口感更美味，在制作的時候會加入大量的油脂，有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，一個很普通的速凍餃子，含油量大概是在2克左右，吃15個餃子，一天所需油量達標，有可能還會超，而中國居民膳食指南推薦普通成年人，一天所需食用油量為25~30克，所以非常容易長胖。

建議平時有空的時候，自己在家多包一些餃子放在冰箱中凍起來，而且餡料按照個人口味隨心所欲調(diào)配，吃起來方便，營養(yǎng)美味又可口。

二、奶油小面包

有時候時間緊張，尤其是早餐來不及做飯，面包就成了我們很好的選擇，方便又可口，其實面包種類繁多，不同面包使用食材不同，所含熱量也不一樣，小面包攜帶起來方便，有了奶油吃起來口感特美味，成了很多人選擇，其實制作的時候會添加很多油和糖，熱量很高，壓根就是減肥天敵，購買面包的時候，選擇一些熱量比較低的，對健康有好處，一般來說全美面包和表面脆硬面包由于含油和糖量少，吃起來不甜，熱量低，很不錯。

三、雞蛋煎餅

雞蛋煎餅美味誘人深受人們喜歡，上班路上、公司門口的早餐攤上香噴噴的，相比之下，放在一旁的包子饅頭失去了色彩，因此成了很多人早餐選擇，細心朋友會發(fā)現(xiàn)，基本上是在油里面煎出來的，也就屬于油煎食品，熱量很高，一個雞蛋煎餅吃下肚，長期以往，發(fā)胖是一件很容易的事情。

確實想吃煎餅，不妨自己在家里制作，在面粉中還可以加入各種粗雜糧，比如說玉米粉、黑米粉、全麥粉等，而且里面還可以加入各種各樣的蔬菜，胡蘿卜絲、青菜、肉絲等，這樣熱量會降下來，而且吃得更健康。

四、蔬菜水果沙拉

蔬菜和水果營養(yǎng)價值高，熱量低是減肥期間很多人的選擇，而蔬菜水果沙拉是一種很時尚吃法，成了很多朋友在減肥期間必備利器，問題就出在沙拉醬上面，有人做過實驗，將50克沙拉醬放在微波爐中加熱20多秒后，空氣中彌漫著甜甜的味道，但是沙拉醬融化成了油，滿滿的熱量。

想要減肥的朋友，自己動手制作低熱量沙拉醬，第一種方法是少量沙拉醬加入一大半酸奶進去，做成蔬菜水果沙拉，營養(yǎng)美味又可口，另外一種方法是在沙拉醬中西加入白葡萄酒，一樣能夠降低沙拉醬中原有油脂，淋在蔬菜水果上面，口感獨特又好吃，滿足了美味，還控制了熱量。

以上4種高熱量食物在減肥期間盡量少碰，多吃一口，很有可能會成一個胖子，均衡飲食很有必要，健康身體是我們所追求的，也是減肥的前提，選擇新鮮天然食物，采用健康烹調(diào)方法，相信會擁有一個完美好身材！