減肥是女人窮盡一生的事業。
但這個事業會在生完寶寶后迎來史上巨大的瓶頸期。
以上基本概括了產后減肥事業遇阻的原因。
但我想很沒人性的揭露事實爭相：產后恰恰是減肥的井噴期！只不過，你被自己身體里懶惰的靈魂控制住了：
1
減肥肯定要節食+狂運動
帶娃的老母親受不了！
那些說減肥就是要餓著肚子跑到喉嚨發甜、滿嘴血腥味的人，都是“野生派”減肥人士。別說產后老母親受不了，正常人也沒幾個受得了。
我們只要掌握“攝入總熱量<消耗總熱量”的定律，減肥不需要那么“血腥”就可以實現的。
科學的膳食方法+針對性的訓練+一定的時間，這套公式可以幫助所有想減肥的產后媽媽。
小豆苗編輯豆泡產前120斤，產后95斤。用這套公式成功甩掉了25斤贅肉，還保證了一年的母乳供應。也沒把我累死。
事實上，吃的合理，加上適度運動，讓我帶起娃來更有精力了！
我做的事情就是每天查一下自己吃了多少熱量，再計算一下自己消耗的熱量。產后3個月開始，每天堅持運動半小時~1小時。
2
哺乳期要保證營養
減肥會減少奶量！斷奶再減
哺乳期要保證營養是對的！但這個營養不代表要大魚大肉，每天一只雞！一日三餐不離豬腳花生湯啊~
哺乳期需要增加的是奶類、豆制品、蔬菜和水果。減肥的時候可以用雜糧雜豆薯類替代一部分白米飯。保證適度的肉類、魚類和蛋類即可。
并不需要每天吃進去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪湯，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨礙泌乳。
產奶最好的辦法就是讓寶寶多吸，而不是自己多吃。
合理的飲食+母乳喂養才是產后瘦身最大的法寶！
舉例說明：滿月的寶寶平均每天需要600ml奶水，分泌等量乳汁所消耗的卡路里約300-400卡左右！不精確的換算相當于走路2小時，跑步1小時，做家務2小時！
按這個速度持續2周，可以輕松減1kg左右。
等到2個月以后，就可以適度配合散步、瑜伽等輕度運動，瘦的更快！
3
帶娃累到想死
哪有時間減肥！
這只是你內心小魔鬼在撒嬌。
帶娃不會累到想死（除非是娃生病了或者你生病了），最多無聊死。
所以，把無聊的時間利用起來，正好可以減肥。
帶娃在樓下曬太陽的時候不要攤在小區長椅上跟隔壁鄰居吐槽你婆婆的事了，站起來做一做運動。時間就出來了。
時間就像海綿里的水，只要你想減肥就會有。
而且，產后3~9個月恰恰是修復身材的好時機。因為懷孕期間導致的腹直肌分離，可以在這段時間通過運動逐漸恢復。
抓住這段時機，會有事半功倍的效果。
另外帶娃想死的原因是因為寶媽喂奶、抱娃姿勢不對，引發腰椎前屈，每天腰痛的想死，哪有心情減肥。
這種情況下，應該及時矯正哺乳、抱娃姿勢，嚴重時及時就醫矯正治療。然后有了一副“好腰”才能好好減肥。
4
想減肥還是要靠減肥藥
效果真的很快！
減肥藥就像是迷魂湯，直擊人性弱點，讓你根本無法拒絕。
唯一的辦法就是：遠離它。
舉例：
目前國內唯一合法的減肥藥：奧利司他。
奧利司他能夠特異性抑制人體腸道中負責消化脂肪的酶，阻止脂肪在消化道的吸收，從而減少熱量攝入，達到控制體重的目的。由于奧利司他主要在胃腸道發揮作用，全身吸收較少，一度被認為十分安全，陸續在全球百余個國家獲批。
中國也在 2005 年將其轉換為 OTC，并把用藥適應癥確定為 BMI ≥ 24 kg/ m2。
但是——
FDA 經過十年的評估后，于 2010 年發布警告稱：使用奧利司他可能引起罕見但嚴重的肝損害風險。至于藥物使用與否，可由醫生根據患者個體情況，權衡利弊后進行選擇。
豆泡嘮叨兩句：
當你內心的小天使呼喊著你“管住嘴、邁開腿”的時候，你心里的小魔鬼總會變著法兒的給你各種理由讓你在“老媽子”的路上越走越遠。
這個時候，你可能需要一個專業人士幫助你，最好還有一群“志同道合”的人陪伴你，一起打敗小魔鬼。
減肥不是一個人的事！
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